小米粥含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)豐富。另外，小米除了含有豐富的鐵質(zhì)外，也含有蛋白質(zhì)、復(fù)合維生素、鈣、鉀、膳食纖維等，是我國傳統(tǒng)優(yōu)質(zhì)健康食品之一。小米粥具有緩解饑餓、健脾養(yǎng)胃、促進消化等功效。

功效作用

小米粥具有緩解饑餓、健脾養(yǎng)胃、促進消化的作用。

緩解饑餓:

小米粥是傳統(tǒng)健康食品，在北方小米是主要食物之一，可緩解饑餓。

健脾養(yǎng)胃:

小米粥營養(yǎng)豐富，且有健脾養(yǎng)胃的功效，胃部不適或身體虛弱的人可考慮食用小米粥，以補充營養(yǎng)，改善身體狀況。

促進消化:

在谷類食物中小米的膳食纖維和維生素B族的含量較高，膳食纖維在進食后能吸水并促進胃酸的分泌，促進對食物的消化吸收。同時膳食纖維能促進腸道的蠕動，減少食物在腸道的停留時間，促進糞便的排出。

營養(yǎng)價值

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪，以及碳水化合物，營養(yǎng)豐富。另外，小米除了含有豐富的鐵質(zhì)外，也含有蛋白質(zhì)、復(fù)合維生素、鈣、鉀、膳食纖維等，是我國傳統(tǒng)優(yōu)質(zhì)健康食品之一。

適宜人群

小米粥適宜大部分人群飲用。

一般人群:

小米粥是屬于主食，大多數(shù)人群皆可食用。

禁忌人群

尚不明確。

用量

根據(jù)個人食量而定，不宜暴飲暴食。

不宜同用

小米粥可以和大部分食物一起食用。

食用方法

將小米、玉米、糯米清洗干凈。洗后的原材料放入電飯煲內(nèi)，加清水后開始煲粥，煲至粥黏稠時倒出盛入碗內(nèi)。酌情加入白糖調(diào)味即可。

溫馨提示

喝小米粥也要講究“個性化原則”，每個人消化、吸收程度不同，對小米粥的反應(yīng)也不同。小米粥營養(yǎng)價值高，對身體有益處，但凡事皆有度，過量食用小米粥也可產(chǎn)生飽脹感，引起胃部不適。