發(fā)生骨質(zhì)疏松的女性，可適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，從而幫助改善骨質(zhì)、提高骨骼硬度；但應(yīng)盡量避免油炸、煙熏燒烤、腌制的食物，限制飲酒、咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
綠圓白菜、干木耳、水發(fā)木耳、胡蘿卜、莧菜、油菜
慎食食物
肉蛋奶主食水產(chǎn)飲料類調(diào)味類
炸羊肉串、炸雞塊、熏烤豬里脊、咸肉
更多建議
骨質(zhì)疏松患者除飲食調(diào)理，還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等方面進行全方位管理，具體措施有：
1、規(guī)律作息，保證充足睡眠，不熬夜，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
2、保證充足日照，可促進體內(nèi)維生素D的合成，進而促進鈣吸收。
3、日常適當(dāng)進行規(guī)律運動和體力活動，對維持骨健康、增加骨密度有一定積極作用。
4、外出時注意自我保護，避免跌傷等意外，以防導(dǎo)致骨折等情況發(fā)生。
5、嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥治療，同時在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充鈣劑和維生素D，并定期復(fù)查骨骼恢復(fù)情況。
