產(chǎn)后瑜伽減肥效果更好。

產(chǎn)后瑜伽練習(xí)可以幫助加速身體的血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力，減少脂肪堆積，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，從而幫助減肥。但要注意瑜伽減肥的效果不是立即的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

產(chǎn)后可練習(xí)以下瑜伽動(dòng)作，幫助塑形減肥。

練習(xí)：跪下后，手掌向下，手臂交叉，右肘向上，左肘向上彎曲，然后盤(pán)和手臂，雙手合十，身體診斷和治療后將手臂移到左邊，恢復(fù)10秒，另一邊做。

功效：坐鷲可以幫助靈活的肩膀、肘部、腕關(guān)節(jié)，達(dá)到纖細(xì)手臂的目的。

練習(xí)：坐姿，腿垂直于上半身，先吸氣，抬起手臂后十指交叉握拳，呼氣同時(shí)向前，手向右繞動(dòng)畫(huà)圈，然后吸氣，身體向后，手向左繞動(dòng)畫(huà)圈，重復(fù)約10次，然后改變方向重復(fù)練習(xí)。

功效：磨豆功能有助于纖細(xì)的手臂和腰部，按摩腹部器官，有效消除腹部多余的脂肪。

練習(xí)：側(cè)臥后屈曲右膝，右手食指，中指鉤住大腳趾，然后吸氣，伸直右手拉右腳靠近頭部，盡量保持身體平衡，讓身體在平面上，呼氣，恢復(fù)后改變方向練習(xí)。

功效：韋史努式可以幫助放松臀部，減少腰部脂肪堆積，美化腿部形狀。

產(chǎn)后減肥不能過(guò)早進(jìn)行。首先，產(chǎn)后身體虛弱，需要更多的能量攝入。第二，母乳喂養(yǎng)需要消耗更多的能量。因此，產(chǎn)后婦女需要從飲食中攝入更多的熱量來(lái)滿(mǎn)足身體的需要。此外，為了恢復(fù)身體，孕婦不能過(guò)早運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，我們建議產(chǎn)后想要減肥的母親可以在身體恢復(fù)后做輕微的運(yùn)動(dòng)，大約半年后可以恢復(fù)更強(qiáng)的減肥運(yùn)動(dòng)。如果練瑜伽減肥，最好等到產(chǎn)后2~3個(gè)月。

產(chǎn)后瑜伽減肥應(yīng)注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以追求減肥的效果。產(chǎn)后身體的關(guān)節(jié)組織相對(duì)松弛，運(yùn)動(dòng)量不，應(yīng)逐步適應(yīng)身體的實(shí)際情況。此外，練習(xí)瑜伽減肥也應(yīng)注意調(diào)整飲食，使減肥效果更好。