小金桔一般指金桔，屬蕓香科柑橘亞科金柑屬金彈種的一個優(yōu)良品種。小金桔富含維生素、膳食纖維及礦物質(zhì)類成分，具有美白肌膚、緩解便秘的作用。

功效作用

小金桔具有美白肌膚、緩解便秘的作用。

美白肌膚:

小金桔中富含維生素C、維生素E及橙皮苷，均具有抗氧化的效果，常吃有助于美白肌膚、增加皮膚的光澤與彈性。

緩解便秘:

金桔適宜連皮一起吃，其中的粗纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。

營養(yǎng)價值

小金桔富含維生素C、維生素E、橙皮苷、膳食纖維、糖類以及鉀、鈣等微量元素。

適宜人群

大部分人群都可以食用，尤其適用于皮膚暗淡、便秘的人群。

一般人群:

小金桔是一種常見水果，大多數(shù)人群都是可以食用的。

皮膚暗淡的人群:

小金桔中的維生素C、維生素E及橙皮苷等成分可幫助皮膚抗氧化，常吃有助于皮膚恢復(fù)白皙、增加皮膚的光澤與彈性。

便秘的人群:

小金桔富含膳食纖維，便秘的人群食用有助于改善便秘，促進(jìn)胃腸蠕動。

禁忌人群

糖尿病患者。

原因:

小金桔的糖分含量較高，糖尿病患者吃一點(diǎn)解饞就可以了，如果像正常人那樣大快朵頤，可能會影響血糖。

特殊人群

家長應(yīng)注意控制兒童食用小金桔的量。

兒童:

小金桔酸甜的口味對兒童有很大誘惑力，容易出現(xiàn)"收不住嘴"的情況。兒童胃腸功能發(fā)育尚不完善，食用過量小金桔會影響兒童的消化功能。因此，這就需要大人來幫他控制。

用量

建議一次食用不超過10顆。

不宜同用

小金桔是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

小金桔可洗凈直接食用，也可以用于榨汁、水果沙拉及甜品等。

金桔汁:

小金桔洗凈去核，放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

水果沙拉:

將小金桔與喜歡的水果切成合適的大小，加入沙拉醬攪拌均均即可。

糖汁金桔:

金桔洗凈去核，鍋中放白糖、適量清水及金桔，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮好后放涼即可。

金桔雪梨湯:

金桔去核后在鹽水中浸泡6分鐘，清洗干凈，雪梨切成小塊，將雪梨、金桔、大棗、百合一起放進(jìn)煮鍋里，加水，煮半小時即可。

金桔奶酥:

金桔洗凈去核后剪碎，與蛋糕粉、蛋液和成面團(tuán)，取大小合適的面團(tuán)捏成餅狀，放入烤箱中175度烤25分鐘即可。

溫馨提示

小金桔雖然營養(yǎng)豐富，但是應(yīng)適量食用，也不宜空腹食用，因所含有機(jī)酸會刺激胃壁黏膜，造成胃部不適感。