胖臉主要分為脂肪胖臉、水腫胖臉、肌肉胖臉和松弛胖臉?biāo)姆N類型。對于不同類型的胖臉，瘦臉的方法也大不相同。

脂肪型胖臉主要是全身脂肪堆積，使面部也不得不讓脂肪占據(jù)，從而導(dǎo)致胖臉。

脂肪臉可以吃更多來促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解是一種食物，如胡椒、姜、大麥茶、紅薯、山楂、葡萄柚等食物，不僅能美容，還能迅速帶走體內(nèi)毒素，加速體內(nèi)脂肪分解。

全身脂肪堆積的肥胖必須通過跑步、爬山、散步等方式加速全身脂肪的燃燒，從而推動面部脂肪的消耗，從而達(dá)到瘦臉的目的。

水腫胖臉是由于體內(nèi)血液和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)堵塞，體內(nèi)多余的水難以順利排出，導(dǎo)致持續(xù)積累，加上體內(nèi)毒素等有害物質(zhì)，使面部水腫，這就是水腫胖臉的原因。

水腫型胖臉在平時可多吃促進(jìn)身體排水、利尿的食物，例如富含鉀的香蕉、黃瓜、蘑菇、海帶等食物，這些食物可以提高體內(nèi)的新陳代謝，從而瘦水腫型胖臉。

水腫胖臉可以通過日常生活泡腳促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出。通過熱敷面部等生活習(xí)慣，可以抵抗體內(nèi)新陳代謝低下，驅(qū)除疲勞，注意睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成每天早起按摩面部10分鐘的生活習(xí)慣。按摩面部時，主要是按摩眼睛、腮骨、頰骨等部位，使面部緊繃，從而達(dá)到瘦臉的目的。

肌肉脂肪臉主要是由咬肌過度咀嚼形成的，咬肌形成會使臉看起來很胖，為了達(dá)到瘦臉的目的，必須消除咬肌，使面部輪廓更細(xì)致，以達(dá)到瘦臉的目的。

咬肌形成的原因之一是壓力的積累。緊張的狀態(tài)使人咬臉頰，從而形成咬肌。因此，在日常生活中，你可以多喝花草茶或用精油來減輕壓力。在假期與朋友放松聚會可以防止咬肌的持續(xù)擴(kuò)張。

面部咬肌不同，所以有咬肌的人會發(fā)現(xiàn)左右臉不對稱。因此，在咀嚼食物時，試著用咬肌小的另一面咀嚼食物，使臉看起來對稱。

閑暇時，可以用手捏成拳頭擠壓咬肌按摩，使咬肌變松變小，從而達(dá)到瘦臉的效果。

面部松弛缺乏彈性，會使整張臉看起來太老太胖。隨著年齡的增長，面部肌肉逐漸減弱，加上皮膚不夠緊，會使面部肌肉下垂，形成松弛的面部脂肪。

放松的胖臉可以多吃富含維生素的維生素C、維生素A等氧化成分的食物，如橙子、蘋果、鰻魚、西蘭花等，使面部皮膚緊致。此外，可以多吃富含膠原蛋白的豬腳湯，使面部皮膚細(xì)膩有彈性。

每天閑暇時，松弛型胖臉可以用雙手從下往上拉臉或配合其它瘦臉練習(xí)，達(dá)到松弛型胖臉的瘦臉效果。