如果你害怕副作用，吃中藥很難進入，那么足浴的方法應該沒有問題。專家指出，對于不方便服藥的失眠患者，中藥泡腳治療失眠應該是最合適的，可以避免失眠患者遇到上述情況，治療效果也可以保證。

花椒水泡腳

用胡椒泡腳比用熱水泡腳好。其實方法很簡單。用棉布包50克辣椒，用繩子綁緊，加水煮開，然后用這個水泡腳。辣椒包可以重復使用，一周左右再換。

在中醫(yī)看來，辣椒能溫中止痛，祛濕散寒。用辣椒水泡腳類似于用當歸和紅花泡腳它能促進血液循環(huán)，通絡，使全身血液暢通溫暖。此外，辣椒也是一種天然消毒劑。用辣椒水泡腳也有助于治療腳氣病。

生姜泡腳

姜泡腳時加入適量黑醋，能刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，使人體放松，緩解疲勞，從而提高睡眠質量。姜屬于中中的一種溫解藥，具有祛寒解表的作用，毒副作用小。現代醫(yī)學認為，姜能刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷，手腳冰涼的人可以用姜泡腳。

一般取15~30克生姜(約中等大小生姜半塊)，將其扁平，放入鍋中加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮10分鐘。煮熟后，倒出所有姜水，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時，水不要過踝，最好邊泡邊搓腳。

姜的藥用成分含有許多小分子物質，可以通過蓋上鍋蓋來避免揮發(fā)。半片姜的用量是半盆水。如果浸泡腳用水量較多或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

鹽水泡腳

中醫(yī)認為，鹽具有清火、涼血、解毒的作用。經常用鹽水洗腳，按摩涌泉等穴位，可促進局部血液循環(huán)，幫助睡眠和抗衰老，治療感冒，甚至增強記憶力，放松頭腦。

鹽水洗腳的方法是在半盆熱水中加入半勺鹽，水溫可以更高，但如果腳有傷口，應暫停鹽水洗腳，用熱水浸泡腳。對于心腦血管疾病患者，最好淹沒小腿，小腿是人體的第二顆心臟可以大大促進人體的血液循環(huán)。

在熱水中加入一小勺鹽和50~70克姜，泡腳半小時左右。浸泡腳時，可先將腳放在熱氣上熏蒸，待水溫下降后再將腳浸泡在水中，并相互摩擦，直至水冷。浸泡后進行腳部按摩，重點是肺、支氣管、鼻、前額、三叉神經、垂體、甲狀旁腺、腹部神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體和淋巴系統(tǒng)。按摩通常需要30分鐘左右。