睡眠是一個(gè)人經(jīng)過(guò)一天的疲勞和奔波后最好的補(bǔ)充精神和體力的方式。然而，有些人面臨著一個(gè)大問(wèn)題。有哪些問(wèn)題？是失眠。什么是失眠？很簡(jiǎn)單，就是晚上躺在床上睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來(lái)覆去睡不著。失眠是一件非常痛苦的事情，那么失眠應(yīng)該吃什么呢？以下是一些營(yíng)養(yǎng)藥膳粥：

百合杏仁粥

新鮮百合50克，杏仁10克，粳米50克，加水文火粥，食用時(shí)加糖調(diào)味，潤(rùn)肺安神。適用于夜間失眠者肺胃陰虛干咳。

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗去長(zhǎng)柄，用糯米50克，冰糖適量，文火煮粥，至粥粘度，補(bǔ)血安神，滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)肝明目，適合失眠、頭暈、頭暈、耳鳴、陰血不足引起的視力喪失，尤其是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛高血壓。

山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)，1個(gè)蛋黃，40克粳米。先將山藥和粳米煮成粥，然后放入蛋黃中，快速攪拌均加鹽調(diào)味。具有養(yǎng)心安神、養(yǎng)脾養(yǎng)陰的功效。適用于心煩失眠、手足心熱、心悸、慢性腹瀉、。

百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量、文火粥，早晚服用。具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，適用于失眠、更年期、、肺燥干咳等。

還有一些小建議：

堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能會(huì)失眠。

2.睡前不要吃喝。睡前兩小時(shí)左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)樯蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。

睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡。

溫馨提示：假如長(zhǎng)時(shí)間的失眠，還是建議去醫(yī)院看醫(yī)生。休眠不足不僅會(huì)影響到您的生活，同時(shí)，對(duì)身體的各個(gè)機(jī)能系統(tǒng)也是一種傷害，而且，長(zhǎng)時(shí)間的失眠折磨，對(duì)自身的心理也是一種傷害。希望大家能重視失眠。