高血壓患者能吃一些豆腐。

蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)的基礎，對于調(diào)節(jié)機體新陳代謝、提高機體抵抗力有著重要意義。高血壓患者通常應保證蛋白質(zhì)的適量攝入，限制飽和脂肪、膽固醇、鈉的攝入。而豆腐中飽和脂肪、膽固醇、鈉的含量較低，并且含有一些優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E等營養(yǎng)成分。高血壓患者適當進食一些豆腐，用植物蛋白代替動物蛋白，在控制飽和脂肪、膽固醇等攝入的同時保證蛋白質(zhì)的攝入，雖然不能直接降低血壓，但能防止腦卒中的發(fā)生。

豆腐營養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

5.6(毫克)

低

脂肪

5.3(克)

中

能量

84(千卡)

中

蛋白質(zhì)

6.6(克)

中

碳水

3.4(克)

低

維生素E

5.79(毫克)

高

宜食食物

高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高膳食纖維以及富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，并適當增加鉀鹽的攝入。

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

苦瓜、絲瓜、西紅柿、芹菜

慎食食物

高血壓患者忌吃高鈉、高能量、高膽固醇、高刺激性食物，避免飲酒等。

肉蛋奶主食飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝

更多建議

高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調(diào)理。具體如下：

1、養(yǎng)成合理的作息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。

3、適當進行體育鍛煉，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，以促進人體血液循環(huán)。

4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免緊張、激動、憤怒等不良情緒刺激。

5、養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓的習慣，如果血壓長期不穩(wěn)定，患者應及時到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，并在醫(yī)生指導下調(diào)整降壓藥。

6、遵醫(yī)囑定時、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。