定期睡眠有利于平衡內(nèi)分泌，為體內(nèi)各種激素提供均衡分泌，發(fā)揮健康作用，消除乳房腫塊，降低各種乳房病變的發(fā)生率。
月經(jīng)周期紊亂的人群比其他人更容易發(fā)生乳房病變，導(dǎo)致乳房腫塊形成，這類人群應(yīng)該注意調(diào)理內(nèi)分泌，月經(jīng)正常了，對于消除乳房腫塊，預(yù)防乳房病變也是有幫助的。
多吃低脂高纖維食品，如豆類食品、全麥?zhǔn)卟?，可以增加人體的新陳代謝，減少乳房的不良刺激，幫助消除乳房腫塊。此外，要注意控制動物蛋白質(zhì)的攝入，避免雌激素過多導(dǎo)致乳房病變形成腫塊。
多補充B族維生素、維生素C、鈣、鎂等礦物質(zhì)，有利于前列腺素E的合成，可避免其他激素過度刺激下乳腺病變，防止乳房腫塊的形成。
和諧的性生活有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕酮分泌，增加對乳房的保護，幫助消除乳房腫塊，高潮刺激有助于加速血液循環(huán)，避免因氣血循環(huán)不良而導(dǎo)致乳房增生。
經(jīng)常按摩乳房有助于消除乳房腫塊，可以緩解不適，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。按摩時要注意輕柔的動作，因為乳房比較脆弱，動作太粗糙，力量太大容易對乳房造成傷害。
用熱水袋或瓶子熱敷乳房有助于緩解乳房不適。最好采用冷熱交替的方式，更有利于乳房血液循環(huán)。乳房有腫塊的女性可以多嘗試。
