桃子是日常生活中非常常見的一種水果，香甜可口，汁水豐富。桃子中含多種維生素及礦物質(zhì)，有預(yù)防便秘、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解饑餓的作用。

功效作用

桃子具有預(yù)防便秘、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解饑餓的作用。

預(yù)防便秘:

桃子含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動，從而起到促進(jìn)排便的作用。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用桃子來改善排便困難的問題。

增強(qiáng)體質(zhì):

每日食用適量桃子可以使身體相對穩(wěn)定的攝入營養(yǎng)物質(zhì)，對人體保持健康、增強(qiáng)體質(zhì)起到積極的作用。

緩解饑餓:

桃子中含有糖分，熱量高，能夠緩解饑餓。運(yùn)動過后可以食用桃子緩解饑餓感。

營養(yǎng)價(jià)值

桃子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C、胡蘿卜素，還含有有機(jī)酸及大量水分。

適宜人群

大部分人群。

一般人群:

桃子是一種常見的水果，大多數(shù)人群都是可以食用的。

禁忌人群

糖尿病患者，以及對桃子過敏的人群不宜食用。

糖尿病患者:

糖尿病患者應(yīng)少吃桃子，吃一點(diǎn)解饞就可以了，如果像其他人群一樣大快朵頤可能會影響血糖。

對桃子過敏的人群:

對桃子過敏的人群是禁止食用桃子的，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用。

不宜同用

桃子是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

桃子洗凈后可直接食用，也常用于奶茶、果汁、甜點(diǎn)中。

桃子奶茶:

將桃子去皮切塊，放入奶茶中浸泡即可。

桃子汁:

將桃子去皮、切塊，放入果汁機(jī)中，再加入200毫升的鮮奶，加入蜂蜜或者糖，攪拌幾分鐘即可。

養(yǎng)樂多桃汁:

杯子中放入適量桃子醬，加入冰塊適量。倒入養(yǎng)樂多，加桃子片和薄荷裝飾即可。

桃子沙冰:

桃子榨汁后，加入檸檬汁、適量水、糖漿，放入冷凍室凍硬。然后放入破壁機(jī)，用冰沙模式攪打一定時(shí)間即可。

冰糖桃子:

桃子洗凈、去核，開水煮一會去皮。把冰糖放入煮過桃子的水里，再放入桃肉煮開，晾涼后即可食用。

溫馨提示

桃子有不錯(cuò)的營養(yǎng)價(jià)值，對身體有益處，但凡事皆有度，“好酒不要貪杯，好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時(shí)，也存在過度飲食造成的負(fù)面影響，過量食用桃子會造成腸胃不適。