雖然失眠不是一種嚴(yán)重的疾病，但長(zhǎng)期失眠也會(huì)影響人們的健康，我們也應(yīng)該注意失眠，失眠過長(zhǎng)，及時(shí)治療，避免適應(yīng)疾病或影響我們的健康，那么，晚上失眠的原因是什么呢？讓我們來(lái)看看下面的相關(guān)介紹。

一、睡眠衛(wèi)生不良

睡前過度運(yùn)動(dòng)"應(yīng)激效應(yīng)"，增加自主神經(jīng)活動(dòng)，導(dǎo)致不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時(shí)，由于久坐、少運(yùn)動(dòng)等原因，腦缺氧也會(huì)失眠。因此，最好在晚上選擇適當(dāng)?shù)腻憻挘晃缫箯氖聫?qiáng)烈的精神活動(dòng)；睡前喝大量咖啡、茶或吸煙；行為破壞睡眠節(jié)奏：睡眠不規(guī)律，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，白天午睡時(shí)間長(zhǎng)，睡前過度飲食或饑餓會(huì)導(dǎo)致失眠。

二、溫濕度

床上溫度&12>33℃、濕度過高會(huì)導(dǎo)致難以入睡，溫度升高24℃它會(huì)增加覺醒的次數(shù)。特殊姿勢(shì)：特殊姿勢(shì)會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，站立比坐著更容易醒來(lái)，坐著比躺在床上更難入睡。床墊的舒適性也會(huì)干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧和呼吸困難而失眠。臥室空氣臟，味道刺激，床上用品太厚，睡眠胸部或四肢壓力也會(huì)影響睡眠。

三、藥物副作用

許多藥物的副作用是失眠：降壓藥，如利血平、降壓靈、復(fù)方降壓片，會(huì)有蛇根草生物堿，使人情緒低落、焦慮，難以入睡、早醒等疾病變化。治療兒童多動(dòng)癥的利他林、匹莫林、苯丙胺和治療哮喘藥物的氨茶堿和麻黃素會(huì)增加大腦的興奮性，導(dǎo)致入睡困難。左旋多巴和金剛胺治療帕金森綜合征會(huì)增加腦內(nèi)多巴胺胺的神經(jīng)遞質(zhì)，形成了各種睡眠障礙。抗心率異常藥物安全β受體阻滯減少褪黑素分泌，導(dǎo)致失眠?？挂钟羲幖せ钗辶u色胺2A失眠是由受體引起的。酒精、大麻阿片、抗焦慮藥精神興奮藥、致幻劑和煙草是由中樞興奮引起的。長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)導(dǎo)致失眠，因?yàn)橥Ｋ幎鴮?dǎo)致失眠。

溫馨提示，文章中的專家介紹了一些導(dǎo)致失眠的因素。當(dāng)我們的睡眠環(huán)境受到影響或經(jīng)常服用一些藥物時(shí)，也經(jīng)常導(dǎo)致失眠。在了解了文章中的這些內(nèi)容后，我們對(duì)失眠有了深刻的了解，所以當(dāng)我們失眠時(shí)，我們必須找到調(diào)整睡眠和提高睡眠質(zhì)量的方法。