想用牛奶減肥法三天瘦六斤，可以搭配牛奶和其他食物，吃牛奶減肥餐。

第一天

5到6個蘋果，平均分布，不喝水和飲料。第一天最多吃不超過7個蘋果，一整天只能吃蘋果，不能吃任何東西，不能喝水，這一天基本上減少了身體的水分。

第二天

喝脫脂牛奶或原味奶酪奶大約1萬萬ml，

一天喝六次，不要吃其他食物。第二天只能喝牛奶，不能吃其他東西，因為第一天減水，第二天減脂。

第三天

三餐正常，選擇低熱量、低熱量的菜肴。

做豆腐牛奶湯

材料：豆腐200克，牛奶200毫升，鹽少，糖1勺，蔥花，味精少。

做法：和日常豆腐湯一樣，牛奶可以加入適量的水，然后加入豆腐煮，加入適量的調(diào)味料可以吃。

第一天：用豆腐+這種牛奶搭配三天瘦六斤，第一天只需要喝豆腐牛奶湯，可以喝到飽。

第二天：第二天，你可以適當?shù)靥砑右恍┪骷t柿、黃瓜和其他蔬菜，以幫助改善新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

第三天：正常飲食，但也要注意控制熱量。

用牛奶和燕麥的食譜時，這三天的三餐可以喝一碗高纖維燕麥粥(低脂)和一杯200g牛奶。餓了或者想吃零食，可以喝一杯酸奶或者30g-60g奶酪。晚上可以再喝一杯200g的低脂牛奶。這樣喝三天可以幫助達到瘦6斤的減肥目標。

在使用牛奶減肥方法時，由于牛奶的脂肪含量，可能很難選擇，但事實上，適量的脂肪攝入量對人體有幫助。建議選擇減肥牛奶，以確保減肥、脂肪、鈣不延遲，更好地幫助實現(xiàn)三天減肥六金的目標。

用牛奶減肥時，不要喝生冷的牛奶。它不僅可能含有細菌，還會影響身體的吸收和消化。減肥效果不太好。所以在喝牛奶之前，先加熱它。

在使用牛奶減肥方法的三天里，你可以搭配一些適當?shù)倪\動來幫助消耗體內(nèi)多余的卡路里。例如，每天快走或慢跑半小時，或騎自行車、跳繩、瑜伽和其他運動可以幫助消耗脂肪，這樣在三天內(nèi)減掉六公斤或更容易。

雖然牛奶減肥法可以在三天內(nèi)達到減肥6公斤的效果，但這屬于短期快速減肥，更容易反彈，如牛奶和蘋果減肥實際上是一種飲食，對身體有一定的傷害，建議選擇健康的減肥方式適當?shù)娘嬍澈湾憻捵屪约簻p肥！