健身是保持身體健康以及好身材的一種有效手段，但是也需要一定的了解到正確的習(xí)慣可能反而會(huì)事倍功半哦。本網(wǎng)站今天就帶大家一起來(lái)了解夏季健身應(yīng)防止中暑，希望對(duì)你的健身能有所幫助，如果平時(shí)你也擁有這樣的壞習(xí)慣不妨早點(diǎn)改掉，對(duì)身體也會(huì)多多有益！

夏天，天氣很熱。有些人會(huì)中暑，即使是經(jīng)常鍛煉的人也可能會(huì)中暑。那么，為了避免夏季練習(xí)中暑，我們?cè)撛趺崔k呢？專家建議采取以下方法和措施。

建議采取以下方法和措施：

1.避免在11-16點(diǎn)的炎熱時(shí)間運(yùn)動(dòng)，減少外界高溫直接輻射到體內(nèi)。

2.戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)戴遮陽(yáng)白帽或樹(shù)枝、竹葉涼帽；穿白色或淺色、透氣性好、柔軟、寬松、整潔的運(yùn)動(dòng)服。

3.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加間歇次數(shù)，每次10-15分鐘，盡量在陰涼安靜的地方休息。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次30-40分鐘。

4.間歇性飲用淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等。

5.運(yùn)動(dòng)后立即用溫水洗澡。.自我按摩5-6分鐘，消除疲勞。

6.如果運(yùn)動(dòng)中有中暑癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，呼吸新鮮空氣，脫下運(yùn)動(dòng)服，松開(kāi)衣扣，冷敷在額頭或腋窩。

7.頭暈、頭痛、惡心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水，也可配合刮痧治療，如嚴(yán)重中暑應(yīng)直接送醫(yī)院治療。

以上是夏季健身應(yīng)預(yù)防中暑的全部?jī)?nèi)容，更多的專業(yè)健身知識(shí)，請(qǐng)鎖定本網(wǎng)站，我相信更多的健康信息和技能不會(huì)讓你失望！