勤奮運動可以說是hi冬季減肥的最佳方法不僅可以增加多余的脂肪，還可以加速血液循環(huán)，使身體溫暖，還可以注意一定的方法和技巧。

冬天來了，滑冰、滑雪、騎自行車、爬樓梯等。。假如你正處于壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最有益。它的秘密在于它能增加肌肉的量，而人體肌肉代謝越多，熱量消耗越快。若能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗幾十卡路里。散步是最簡單的鍛煉。每天散步半小時，尤其是晚飯后，對減肥更重要

冬天很冷，很多人喜歡依偎在炕或烤箱上。這時，我們也通過按摩過多的脂肪來達到減肥的目的。

方法：用整個手掌按摩，不是用力握住，而是用力來回按摩。特別是肌肉硬的部位更有效。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節(jié)為止的抓捏式按摩。就像拉皮膚一樣，關鍵是手指按壓它的感覺。分成小部分，慢慢移動。適用于放松或脂肪多的部位。用雙手和手指的力量扭轉(zhuǎn)按摩。以拇指為主力，以其他手指為輔助，左右向相反方向扭轉(zhuǎn)。更適合肌肉多、脂肪厚的部位，可分為小部分仔細按摩。

肥胖的人在冬天應該更加注意控制食欲。他們應該提前吃飯，安排清淡的晚餐時間。這是因為人體晚上攝入的營養(yǎng)物質(zhì)很容易轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存。此外，冬季晚餐后的活動量往往相對較小。如果晚餐太豐富，很容易將過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存在體內(nèi)。

所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽就是盡量讓味道清淡，少吃辛辣食物，以免胃口大，傷脾胃。低糖不是說不吃糖，而是嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等高熱量食物。

冬天洗個熱水澡是最大的享受。它可以緩解你緊張的一天，實際上達到減肥的效果。當你把身體完全浸泡在熱水中時，毛孔會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不容易出汗的季節(jié)出汗，燃燒多余的脂肪，排出汗水，無憂無慮地滴水。同樣，用熱水浸泡腳，用溫暖的手袋也能消除寒冷和溫暖的身體，加速血液流動。

近年來，越來越多的時尚人士（微博）加入了瑜伽練習團隊，一般認為瑜伽通過調(diào)節(jié)呼吸，冥想釋放人類潛力，瑜伽減肥的原則非常簡單，即通過長期保持困難的動作，消耗身體健康，以前身體不經(jīng)常鍛煉，鍛煉，消耗惰性脂肪，使減肥效果明顯。

事實上，瑜伽和其他運動減肥方法一樣，通過消耗脂肪來實現(xiàn)纖維。最大的區(qū)別在于一般的運動方式，如跑步、仰臥起坐等，只能機械地運動到身體的一個或幾個部位，瑜伽可以鍛煉全身。

儀器減肥只需躺在減肥床上，通過減肥儀器波形振動被動運動，最后配合減肥師按摩相關部位，達到減肥的目的，同時大大提高皮膚緊致度。

適合人群:適合皮膚松弛的人群，尤其是產(chǎn)后媽媽。