21天的減肥方法是嚴(yán)格控制飲食，使身體攝入的卡路里少于消耗，使身體積極消耗大量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)的糖原，最終促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗和分解，達(dá)到減肥的目的。
一般按三個(gè)階段進(jìn)行21天減肥法：
第一階段：持續(xù)3天，這段時(shí)間應(yīng)完全禁食，每天吃水，幫助身體盡可能排毒；
第二階段：第一階段后8天，這段時(shí)間可以吃蔬菜和水果，注意不要過(guò)量，一定要提醒自己控制進(jìn)食；
第三階段：第二階段后的10天，這十天可以每餐吃6成飽，然后睡前的5個(gè)小時(shí)禁止進(jìn)食。
堅(jiān)持21天的減肥方法一般可以幫助減肥10~15金，并不是每個(gè)人都需要21天才能減肥，嚴(yán)格執(zhí)行減肥方法的人可以減肥或提前達(dá)到理想的體重，不嚴(yán)格執(zhí)行的人可能會(huì)減肥。
雖然21天的減肥效果很好，但并不適合所有人。如果患有胃腸道疾病，最好不要使用這種方法來(lái)減肥，以免對(duì)胃腸道造成更大的刺激；此外，如果身體有其他疾病或在月經(jīng)、懷孕和其他時(shí)期，不要在21天內(nèi)減肥。
