練橢圓機可以減肥。
橢圓機運動是一種有氧運動，可以讓全身肌肉部位參與運動，不僅可以鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)調(diào)節(jié)，還可以增強肌肉的耐力和力量，加上臀部、大腿、側(cè)腰、小腹刺激，最終達到燃燒體脂、減肥的效果。
一般來說，30分鐘的橢圓機訓(xùn)練有助于消耗270-400卡路里。如果你用正確的方法堅持一個月，你可以幫助減掉5-8公斤。
在橢圓機運動之前，熱身運動是必不可少的，可以幫助身體各部位逐步進入最佳運動狀態(tài)，增強橢圓機的減肥效果。在使用橢圓機之前，將橢圓機調(diào)整到較低的水平，熱身5-10分鐘。
如果你想用橢圓機減肥或達到更好的減肥效果，建議每次進行超過20分鐘的中強度橢圓機運動，以達到持續(xù)的脂肪燃燒效果。
使用橢圓機減肥時，使用正確的姿勢不僅可以避免運動損傷，而且有助于提高減肥效果。橢圓機的正確使用姿勢：雙手輕輕握住設(shè)備上方的扶手，手腳向前推，手腳運動達到更協(xié)調(diào)的程度，然后逐漸增加手的推力和張力。在運動過程中不要讓腳底離開踏板。
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