膝蓋不好的人日常應(yīng)該少吃一些高脂肪、高糖的食物,特別是油炸、煙熏燒烤、腌制等不健康的食物,還應(yīng)避免吸煙、飲用烈酒等。
所謂的“膝蓋不好”,常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等,以老年人多見(jiàn)。引起膝蓋不好的原因比較多,目前認(rèn)為,可能與膝關(guān)節(jié)退行性病變、膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等有關(guān)。而超重、肥胖又與上述疾病關(guān)系密切。因此,“膝蓋不好”的人應(yīng)該少吃一些高脂肪、高糖的食物,特別是一些經(jīng)過(guò)煎炸的食物,以免造成脂肪過(guò)度堆積,從而導(dǎo)致肥胖。此外,頻繁、過(guò)量進(jìn)食一些煙熏燒烤、腌制等不健康的食物以及烈酒等,還可能不利于關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等病情的恢復(fù)。
同時(shí),膝蓋不好者平日的飲食宜清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化,通常建議吃一些高蛋白質(zhì)、高維生素、高膳食纖維及礦物質(zhì)含量豐富的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
西紅柿、菠菜、莧菜、薺菜
慎食食物
肉蛋奶主食飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
膝蓋不好的患者除飲食外,還應(yīng)注意生活管理,積極配合治療。具體如下:
1、不要在雨雪道路結(jié)冰,路面濕滑的情況下外出,避免撲到受傷,必要時(shí)可拄拐杖。
2、適當(dāng)參與體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多曬太陽(yáng),陽(yáng)光可以促進(jìn)維生素D的合成,而鈣的代謝依賴維生素D的作用。
4、注意改變家居用品布局,在衛(wèi)生間裝把手,減少患者摔倒風(fēng)險(xiǎn)。
5、定期通風(fēng),保持居住環(huán)境空氣新鮮。
6、患者應(yīng)充足休息,避免勞累,保證充足睡眠,不熬夜。
7、積極配合治療,遵醫(yī)囑進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練、定期復(fù)查、用藥,以便醫(yī)生了解恢復(fù)情況,及時(shí)調(diào)整方案。