材料：冬瓜皮50克，荷葉100克。
做法:將冬瓜皮和荷葉洗凈，切成絲，用沸水燉10分鐘。
效果：荷葉有助于利尿排便，冬瓜也有助于消除水腫，所以喝冬瓜荷葉茶對水腫肥胖有很好的減肥效果。
材料：20克山楂，半片荷葉。
做法:將山楂洗凈，切成片，荷葉切成絲，加入鍋中水煎，煮沸后去渣留汁飲用。
功效：山楂具有促進消化的作用，荷葉有助于分解脂肪，緩解便秘。兩者的結(jié)合可以有效地幫助消除油脂和排便。
材料：半荷葉，10克決明子，10克蒼術(shù)。
做法:將所有材料清洗干凈，放入鍋中水煎，去渣留汁。
功效：決明子中含有決明素等成分，有助于抑制體內(nèi)脂肪的合成，促進脂肪的分解。與荷葉搭配，減肥效果極佳。
材料：50克陳皮，1片荷葉。
做法:將荷葉切成絲，將陳皮研成細末，用荷葉浸泡在水中。
注:如果是水腫肥胖，也可以加薏苡仁幫助利尿消腫。
功效:陳皮有助于降脂解膩，荷葉能分解油脂，有助于改善胃腸功能，有效調(diào)理身體，減肥。
喝荷葉茶減肥一定要注意控制每天喝的荷葉茶的量。只有喝一定量的荷葉茶，才能使荷葉茶中的有效成分發(fā)揮作用，達到減肥的目的。
一般每天需要沖泡3~4包荷葉茶，一包荷葉茶可以沖泡1杯，一天至少喝4杯荷葉茶。
每天吃飯前可以喝荷葉茶減肥。
荷葉茶中所含的荷葉堿有助于排除油脂，抑制體內(nèi)脂肪的吸收。飯前喝荷葉茶可以幫助抑制吃油膩食物的欲望，增加胃的食物容量，幫助減肥。
