自覺(jué)腰疼的患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食過(guò)于油膩、刺激性的飲食。

腰疼是一種常見(jiàn)的臨床癥狀，其原因比較多，比較常見(jiàn)的有外傷、腰肌勞損、腰椎畸形、腰椎腫瘤等。因此，存在腰疼等不適的患者，飲食宜富有營(yíng)養(yǎng)、容易消化，盡量避免進(jìn)食過(guò)于油膩、生冷、辛辣刺激的食物，特別是油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，還應(yīng)避免飲酒、咖啡、濃茶等。

同時(shí)，患者通常適宜吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、鈣、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

綠圓白菜、卷心菜、水發(fā)木耳、干木耳、胡蘿卜

慎食食物

肉蛋奶飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

豬肥肉、豬油、豬大腸、鴨皮

更多建議

出現(xiàn)腰疼的患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生來(lái)明確是否需要進(jìn)行治療干預(yù)。除飲食調(diào)理外，良好的生活習(xí)慣也可幫助調(diào)理。具體如下：

1、臥床的時(shí)候睡硬板床或偏硬的床墊，且床墊硬度以平臥后骨盆區(qū)無(wú)明顯塌陷為宜。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，更不要半躺半臥，短時(shí)間內(nèi)不能提重物。

3、注意腰部保暖，平時(shí)可以圍護(hù)腰。

4、保持大便通暢，減少腹壓增高帶來(lái)的不良后果。

5、日?？刹捎貌叫?、游泳、傳統(tǒng)功法（太極拳、八段錦）等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)中不要引起或加重腰痛。