紅豆，又稱小豆、紅豆等，是一種常見的健康谷物。因?yàn)榧t豆具有很高的營養(yǎng)價值和良好的醫(yī)療保健效果。睡覺前，一碗甜美可口的紅豆粥作為夜間小吃，不僅能讓你的臉紅潤，紅豆中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動，增加排尿，減少便秘，去除下半身脂肪，讓你吃得更健康，吃得更苗條。

在吃晚飯的同時喝一杯枸杞菊花茶，可以幫助緩解和放松疲勞一天的身體緊張，但也能滋養(yǎng)肝臟和明亮的眼睛，但也能有效緩解眼睛疲勞的效果。枸杞菊花茶可以降低脂肪和血壓，經(jīng)常喝可以促進(jìn)消化，清熱和火，美容。

水果是夜間小吃的最佳選擇，因?yàn)樗缓w維，不僅有利于身體對其營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，而且吃一些水果可以增加身體的新陳代謝，所以不用擔(dān)心，晚上吃水果不消化，形成體內(nèi)脂肪的積累。適用于蘋果、西紅柿、香蕉、獼猴桃、黃瓜等。

吃晚飯時，可以適當(dāng)搭配一些需要咀嚼的堅果食品。一方面，咀嚼可以消耗體內(nèi)一定量的熱量，有效減少體內(nèi)食物中熱量的積累；另一方面，堅果食品中所含的植物油可以滋潤腸道和排便。晚上吃堅果有助于第二天早上排便，及時排出體內(nèi)代謝垃圾。

睡前牛奶對睡眠有很好的幫助，燕麥中含有特殊聚合物結(jié)構(gòu)的碳水化合物可以緩慢而持久地在體內(nèi)釋放能量。同時，水溶性纖維不僅能降低膽固醇，還能促進(jìn)胃腸蠕動，滋潤腸道排便。因此，牛奶燕麥作為夜間小吃不僅可以幫助睡眠，而且不用擔(dān)心體重增加。

因?yàn)槎節(jié){和其他豆制品比其他食物含有相對較低的卡路里，而且豆類富含鈣，這也有利于減肥和促進(jìn)睡眠。因此，豆?jié){或豆制品也是夜間小吃的好選擇。

酸奶不僅能為人體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣，還能促進(jìn)胃腸蠕動，提高身體免疫力。此外，在晚上選擇低脂酸奶時，所含的鈣有助于加速脂肪燃燒，不會有過量的脂肪攝入，這對健康減肥非常有益。