富含粗纖維的食物能有效加速兒童胃腸蠕動(dòng)，刺激腸壁，有效排便，加速糞便排出。

推薦食品：黑面包、燕麥片、玉米、韭菜、芹菜、竹子、大豆、豌豆、小米、菠菜等。

脂肪食物有利于腸道滑動(dòng)，所以吃一些富含脂肪的食物，有利于腸道通便，這主要是利用脂肪的潤(rùn)滑，以達(dá)到腸道通便的效果。

推薦食物：豆油、芝麻油、橄欖油、香油等。

兒童便秘時(shí)，吃一些有排便解毒作用的水果可以快速排便。這些水果多性寒冷，具有清熱降火的作用，富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

推薦水果：香蕉、蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃、梨、番茄、黃瓜等。

小孩便秘也可通過(guò)一些營(yíng)養(yǎng)飲品來(lái)緩解，這類飲品多是有潤(rùn)腸通便，排毒功效的。

酸奶對(duì)預(yù)防便秘有很好的作用。其有益細(xì)菌能增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)兒童胃腸蠕動(dòng)，增加大便濕度，加速排便，每天保持2杯。

中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜味甘平，屬脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、解毒通便的功效。因此，兒童便秘時(shí)可飲用蜂蜜水，潤(rùn)腸清胃垃圾。建議每天早上空腹喝蜂蜜水。

材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。

做法：將蜂蜜放入碗中，用竹筷攪拌，使其起泡，攪拌至蜂蜜泡濃密，攪拌時(shí)慢慢滲入芝麻油，攪拌均勻。攪拌蜂蜜和芝麻油后，將溫水約100克（沸水干燥至約60克）℃），慢慢加入，攪拌均勻，攪拌至溫水、麻油、蜂蜜成混合液，即可服用。

功效：蜂蜜滋陰潤(rùn)腸，麻油潤(rùn)腸通便，對(duì)便秘者立竿見影，排便最快。

材料：2根香蕉，適量冰糖。

做法:香蕉去皮，加冰糖蒸熟。一天兩次，連續(xù)三天。

功效：香蕉易消化，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，適合便秘者食用。

配料：芹菜250克，鹽、芝麻油適量。

做法:將芹菜洗凈切成段，放入沸水鍋中焯水撈出，拌鹽和芝麻油食用。

功效：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助兒童排便。

材料：土豆1-2種，蜂蜜適量。

做法:土豆去皮榨汁，加蜂蜜喝。早上空腹喝。

功效:土豆富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)燥通便。適合便秘患者。