扭腰器可以幫助減肥。
使用扭腰器時，大量的轉(zhuǎn)腰活動可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪，在扭轉(zhuǎn)過程中，下肢也會左右旋轉(zhuǎn)，這也有助于減少腿部多余的脂肪。
與跑步機、自行車等健身器材相比，扭腰器的減肥效果仍然有限。然而，對于腰部和腹部脂肪堆積較多的人來說，扭腰器的減肥效果仍然很好。
使用扭腰器鍛煉時，雙手需要握住扶手。在扭轉(zhuǎn)過程中，上半身產(chǎn)生的對抗力需要用雙手固定，使下肢左右旋轉(zhuǎn)。因此，在一定程度上，它對手臂肌肉也有鍛煉作用，有助于減少手臂多余的脂肪。
扭腰器運動的主要部位是腰腹，既能增加腰腹肌肉的力量，又能消耗熱量，燃燒脂肪。
運動時，腿也需要左右旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)過程中，也會產(chǎn)生熱量消耗，達到一定程度會發(fā)揮燃燒脂肪的作用。
1.上身轉(zhuǎn)腰時，盡量保持正直，腹部盡量收緊。
每周鍛煉5-7次，每次3-4組，每組20-30次。
3.扭腰時，通常旋轉(zhuǎn)180度，需要3-4秒。注意不要使用爆發(fā)力。
在使用扭腰器的過程中，要量力而行，不要用力過大，容易造成肌肉拉傷和身體傷害。
