俗話說(shuō)：十個(gè)男人中有九個(gè)腎缺乏，事實(shí)上，腎缺乏是由長(zhǎng)期積累引起的，其主要癥狀是氣短自汗、面色蒼白、尿頻、遺精早泄等。中醫(yī)指出，腎缺乏有腎陰缺乏和腎陽(yáng)缺乏，它可以在日常生活中慢慢調(diào)節(jié)，那么如何調(diào)節(jié)呢？以下是7種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎食品，讓您在享受過(guò)程中滋養(yǎng)腎臟。

1、茴香腰子

材料:豬腰90克，茴香6克。

做法：將茴香在熱鍋中炒一會(huì)兒，脆成細(xì)末。豬腰撕下皮膜，洗凈，用鋒利的刀從側(cè)面畫(huà)一個(gè)約3厘米長(zhǎng)的洞，然后向內(nèi)擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，用繩子包裹開(kāi)口備用。將鍋放入火中，倒入鹽水中，調(diào)整味道，放入豬腰，煮30分鐘，去除腰肉，切成盤(pán)子。

功效：本產(chǎn)品具有補(bǔ)腎陽(yáng)、散寒濕、止痛的功效。適用于腎陽(yáng)虛、怕冷、腰痛、腰涼或性功能減退的患者。

2、益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法:益智仁研究為細(xì)末。將粳米洗凈，放入砂鍋中，加入清水，用武火煮沸，然后用文火煮成粥。加入益智仁末和少量精鹽，煮一會(huì)兒，待粥稠?；稹?/p>

功效：本品具有溫腎助陽(yáng)、固精縮尿的功效。適合脾腎陽(yáng)虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。

鎖陽(yáng)壯陽(yáng)粥

材料：羊肉100克，鎖陽(yáng)10克，米飯100克。

做法：把羊肉切好。先煎鎖陽(yáng)，去渣，入羊肉、米飯煮粥。

功效:本品具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，適用于腎陽(yáng)不足引起的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、畏寒、早泄、老年便秘。

四、茱萸肉蓯蓉羊肉湯

材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，山茱萸20克，龍眼20克。

做法:將羊肉切成塊，在滾水中煮5分鐘，撈起洗凈，放入瓦鍋中，煮至水滾，加入肉蓯蓉、山茱萸、龍眼肉、姜片，用中火煮3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味。

功效:本品具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、強(qiáng)身健體的功效。適用于手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽(yáng)痿的患者。

五、杜仲燒豬腰

原料：杜仲15克，豬腰4個(gè)。

做法:將生杜仲切成3。3厘米，1寬。6厘米的段落。用竹片打破豬腰，將切好的杜仲片放入豬腰，用濕草紙包裹幾層，放入柴炭火中慢慢燒烤，煮熟后取出去除草紙。

功效：壯腰補(bǔ)腎。

6.燉豬蹄

原料：魚(yú)胱15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

做法:將魚(yú)胱、豬蹄洗凈，將豬蹄切成塊，放入沙鍋中，加水、酒、鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛。

功效：補(bǔ)腎益精，滋補(bǔ)筋骨。適用于腎虛、腰膝虛弱、頭暈乏力或帶下者。

7、品山藥

原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

做法:將生山藥洗凈、蒸熟、去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面團(tuán)，再做成蛋糕，上面放入核桃仁和什錦果脯，上鍋蒸20分鐘。出鍋后，在圓餅上倒一層蜂蜜(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉加熱一點(diǎn))。

功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。