更年期女性朋友確實會失眠，但失眠后不要總想著吃藥，更重要的是通過日常生活調(diào)理。如果失眠后吃藥，長期容易導(dǎo)致藥物依賴，藥物的副作用不容小覷。
更年期女性激素波動很大，甚至可能是激素波動引起的神經(jīng)功能障礙，不僅會出現(xiàn)心理癥狀，還會導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠問題。當(dāng)這種現(xiàn)象發(fā)生時，你可以通過飲食來恢復(fù)。建議女性更年期失眠不要想吃，而是想做調(diào)理。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
豆類是女性朋友更年期應(yīng)該多吃的食物，因為這種食物含有大量的大豆異黃酮，對改善更年期引起的各種不適癥狀非常有效。常見的是大豆或豆腐和豆?jié){。此外，你還可以吃一些谷物，如胚芽米或燕麥。通過攝入這些食物，你可以緩解焦慮。更年期情緒保持穩(wěn)定后，晚上睡覺不容易失眠。當(dāng)然也可以吃核桃芝麻等食物。
海鮮食品是女性朋友，更年期可以適當(dāng)食用，更常見的是蝦或魚干等，這些食物脂肪酸含量相對豐富，適當(dāng)食用可促進(jìn)甘油三酯逐漸下降，避免更年期心血管問題有一定的好處。此外，吃這些食物還可以改善人的神經(jīng)功能，使神經(jīng)系統(tǒng)正常工作，間接提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，有些水果也適合更年期食用，如普通蘋果或櫻桃效果更好，不僅容易消化，而且可以防止外觀快速老化，而且可以平靜和幫助睡眠。
這里簡單介紹一下更年期失眠吃什么藥。再次提醒朋友，如果更年期失眠，不要馬上想吃什么藥，要想一般的生活調(diào)理。因為很多女性朋友和年齡或多或少都會失眠，輕度失眠并不意味著身體生病，所以沒有必要過度依賴藥物。
