失眠和冷悸在生活中更為常見。當(dāng)失眠時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和植物神經(jīng)功能調(diào)節(jié)紊亂。此時(shí)，晚上睡覺時(shí)容易引起恐慌癥狀。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我們必須加強(qiáng)調(diào)并可以通過某些藥物治療，例如，我們可以服用維生素b1.可以用安神補(bǔ)腦液，有一定的調(diào)理治療作用。

病因

自責(zé)心理:有些人因?yàn)檫^失而感到內(nèi)疚和自責(zé)，在腦海中重復(fù)過失，后悔自己沒有妥善處理。白天因?yàn)槭虑槎?，自?zé)和后悔有點(diǎn)輕，晚上有點(diǎn)輕"徘徊"在自責(zé)、悔恨的幻想和興奮中，久久不眠。期待心理:擔(dān)心睡過頭誤事，所以經(jīng)常早醒。比如一位"三班倒"由于上大夜班(晚上12點(diǎn)上班)，網(wǎng)站管理員經(jīng)常在晚上7點(diǎn)睡覺。他因害怕遲到睡得不踏實(shí)，常常睡上1～2個(gè)小時(shí)就被驚醒，久之便成了早醒患者。有些人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果即將公布之前，處于興奮狀態(tài)，難以入睡。童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn):有些人害怕失去父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷，害怕晚上睡不著。然而，在成年后，由于一些類似于兒童時(shí)期的創(chuàng)傷刺激，它會(huì)再現(xiàn)被壓抑在潛意識(shí)中的童年創(chuàng)傷心理反應(yīng)，并重復(fù)童年時(shí)期的失眠。失眠的原因有很多，了解失眠的原因可以有效地幫助我們解決失眠的問題。

自我調(diào)整

調(diào)整情緒：樹立信心，增強(qiáng)信心。尋求合理、墨巖石和其他有效的方法來克服失眠，失眠不是一種嚴(yán)重的疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)，不要相信太嚴(yán)重，認(rèn)為它會(huì)對(duì)自己的生活產(chǎn)生不良影響，許多朋友失眠幾年，也沒有看到他們的生活，有多混亂。第二，分析原因：分析失眠的原因，是因?yàn)榍榫w太激情，還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘吖ぷ鲏毫μ?，等等，找到原因，然后你?duì)失眠有更客觀和全面的了解，以免過度擔(dān)心和恐懼。3、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個(gè)自由放松的場(chǎng)景。例如，如果你喜歡森林，想象一下你在森林里呼吸的新鮮空氣。如果你喜歡大海，想象一下你在海邊輕松散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻你的臉，非常舒服等等。這有助于你放松，更快地入睡。4、不要躺在床上：許多朋友愿意在床上打滾或起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要他們睡在床上，即使他們不睡覺，他們也會(huì)休息。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，然后起床做其他事情，比如讀書、看電影等等。躺在床上直到困了。因?yàn)槿绻悴荒茉诖采纤X，沒有其他事情要做，你會(huì)覺得時(shí)間過得很慢，通常只有十分鐘，你可能會(huì)覺得一個(gè)小時(shí)后，這樣你就會(huì)覺得你這么久沒有睡著，產(chǎn)生一系列的不良情緒，更影響你的睡眠！