失眠是一件痛苦的事。有的人晚上躺在床上翻來(lái)覆去睡不著；有的人睡到半夜就醒來(lái)。久而久之，有些人便對(duì)睡眠產(chǎn)生了恐懼感，每天一到睡覺(jué)時(shí)間便感到緊張，害怕自己睡不著，可偏偏越是害怕睡不著，就越睡不著，最終造成惡性循環(huán)。

失眠焦慮癥要把握吃藥的時(shí)間

失眠患者說(shuō)話(huà)低沉無(wú)力。因?yàn)橥砩纤恢?，白天總是昏昏沉沉的。她總覺(jué)得頭上有什么東西壓著，額頭緊。每天晚上，只要到了睡覺(jué)的時(shí)候，她就開(kāi)始擔(dān)心，害怕再次失眠。睡覺(jué)后，她的大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，怎么也睡不著。即使因?yàn)樘鄱銖?qiáng)睡了一會(huì)兒，也特別容易醒來(lái)，有很多夢(mèng)。她曾經(jīng)吃過(guò)一些安眠藥，一開(kāi)始效果還可以，但后來(lái)基本沒(méi)有效果。

幾周后，病人去看醫(yī)生，精神比以前好多了。她興奮地說(shuō)，服藥一段時(shí)間后，她的睡眠顯著改善。所以醫(yī)生讓她在睡覺(jué)前停止服用藥物，并在白天繼續(xù)服用藥物。如果情況繼續(xù)改善，你可以逐漸停止白天的藥物。

看到這里，我們一定覺(jué)得很奇怪，病人顯然是晚上失眠，但為什么總是讓她堅(jiān)持白天吃藥呢？原因是她的失眠在很大程度上與焦慮有關(guān)，白天服用的藥物用于治療焦慮。同時(shí)，由于焦慮這種心理疾病很容易復(fù)發(fā)，所以需要一段時(shí)間來(lái)維持治療，才能慢慢停止服藥。

失眠的原因有很多。焦慮或抑郁癥狀的失眠患者在門(mén)診很常見(jiàn)。因此，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反過(guò)來(lái)會(huì)加重失眠癥狀。單純治療失眠，忽視對(duì)焦慮或抑郁的干預(yù)，必然會(huì)降低療效。

作為一名患者，如何判斷失眠與焦慮、抑郁有關(guān)，努力避免就醫(yī)時(shí)的彎路？

通常，我們可以通過(guò)一些明顯的特征來(lái)判斷。例如，廣泛性焦慮障礙的特點(diǎn)是患者擔(dān)心很多事情，認(rèn)為他們的擔(dān)心是無(wú)法控制的。典型的表現(xiàn)是，患者經(jīng)常擔(dān)心自己或親屬的疾病或事故經(jīng)濟(jì)狀況或工作能力，經(jīng)常感到不安或興奮，伴有肌肉緊張和失眠。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙發(fā)生在遇到或?qū)怪卮髩毫?，包括威脅生命安全和嚴(yán)重身心創(chuàng)傷后。抑郁癥的主要表現(xiàn)是長(zhǎng)期處于極度抑郁的情緒狀態(tài)，對(duì)以前有趣的活動(dòng)失去興趣，往往有極度的內(nèi)疚、悔恨、無(wú)助、絕望和自我拋棄。

失眠焦慮癥的中醫(yī)調(diào)理方法

（1）當(dāng)熱干擾心臟，或心臟失去，心臟不安和肝臟失去柔軟，持續(xù)緊張，心悸、失眠、出汗，焦慮中醫(yī)治療可選擇以下食物：冷食物和甜食；冷食物，如牛蒡、蘿卜、綠豆和各種綠葉蔬菜；其他綠茶也有火的功能。

一般來(lái)說(shuō)，我們能掌握的原則是苦食，具有很強(qiáng)的消火功能；酸甜食物可以緩解人們的緊張，如西紅柿；提倡肉類(lèi)，如鴨、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞等。

（2）當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃時(shí)，容易腹瀉、惡心嘔吐。此時(shí)，焦慮癥中醫(yī)治療可選擇以下方法：飲食以平和為主，主要是讓患者首先恢復(fù)正常飲食：粥是理想的，使用清淡的大米或小米粥；你也可以吃山藥、白扁豆、薏苡仁等，可以煮湯或粥；你可以把姜片放在嘴里，也可以加到菜里。

(3)肝郁乘脾，脾運(yùn)不健康，生濕聚痰。當(dāng)出現(xiàn)咽喉梗塞感時(shí)，焦慮癥中醫(yī)治療采用認(rèn)為能順氣化痰的食物；蔬菜主要有竹筍、竹筍、冬瓜、蘿卜、魚(yú)腥草等。；橘子、柚子、蘆薈、西瓜等水果是不錯(cuò)的選擇；海帶、卷心菜等海鮮。