哺乳期可以適量吃螃蟹。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，螃蟹可食用的部分含有蛋白質(zhì)、維生素B2、磷、鋅、硒等營養(yǎng)成分，可以為乳母和嬰兒提供一些所需的營養(yǎng)成分。但由于蟹黃、蟹膏部位脂肪含量很高，過量攝入可能會增加肝臟、腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。此外，螃蟹容易被病菌或寄生蟲污染，如果沒有處理加工完全，可能會引起腹瀉、嘔吐等不適。因此，哺乳期的女性可以吃一些螃蟹，但應(yīng)注意飲食衛(wèi)生安全，避免過食。

需要注意的是，部分乳母和嬰兒可能對螃蟹過敏。如果不確定自身或者嬰兒是否對螃蟹過敏，可以少量進(jìn)食一些螃蟹，仔細(xì)觀察嬰兒身體狀況，如果沒有出現(xiàn)過敏反應(yīng)，則可以適量進(jìn)食螃蟹。

螃蟹（煮）營養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

128(千卡)

中

蛋白質(zhì)

19.3(克)

高

核黃素

0.86(毫克)

高

硒

17(微克)

高

磷

343(毫克)

高

鋅

4.33(毫克)

中

宜食食物

哺乳期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)全面、均衡，建議攝入有較高營養(yǎng)價值的食物，可適當(dāng)喝一些營養(yǎng)豐富的肉湯，以利于乳汁分泌。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜、芹菜

慎食食物

哺乳期的女性應(yīng)謹(jǐn)慎攝入過于油膩、高糖、過于辛辣刺激、腌制的食品，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等。

主食飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，一般長約10個月至1年左右。除飲食調(diào)理外，哺乳期女性日常還應(yīng)注意：

1、保持充足的睡眠，避免過分勞累，避免主動和被動吸煙。

2、保持心情舒暢、精神愉快，及時調(diào)節(jié)自身情緒，避免抑郁、焦慮等。

3、注意清潔乳房，每次哺乳前產(chǎn)婦要洗手，并用溫開水清洗乳頭和乳房，以預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。

4、哺乳前按摩乳房以刺激排乳反射。

5、哺乳姿勢可采用側(cè)臥式或坐式，要注意乳房不能堵塞嬰兒鼻孔。

6、提倡按需哺乳，若乳汁過多而致乳房脹痛者，可用吸奶器將乳汁吸空，以免壅積。