如果人體腸道褶皺，有網(wǎng)球場面積這么大，如果排便不及時，毒素會被身體反復(fù)吸收，這些物質(zhì)會導(dǎo)致腸功能障礙、腸蠕動緩慢、腸粘膜損傷，所以及時排便是解毒的唯一途徑。
每天至少喝2000毫升清潔水。水在人體的所有生活活動中都起著媒介作用。食物的消化需要水。每天喝足夠的水不僅能維持身體的正常新陳代謝，還能洗腸，幫助你洗腸道中積累的毒素。
洗澡不僅能清潔身體，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于消除體內(nèi)廢物，還能放松和改善睡眠。蒸汽浴也可以用來排汗解毒，人體最大的皮膚可以作為排汗解毒系統(tǒng)，這樣體內(nèi)的毒素就可以通過汗液排出。其他的，如水中的有氧運(yùn)動和海水療法，也非常有效。
中國有一種運(yùn)動可以用背部撞擊樹干，即按摩背部淋巴結(jié)，加速身體的新陳代謝，幫助排毒。
定期鍛煉可以使我們的身體恢復(fù)能力加快8倍，并有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的運(yùn)動可以促進(jìn)排汗，而汗可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。鍛煉應(yīng)保證連續(xù)性，最好每周5次。體育項目的選擇應(yīng)根據(jù)人群而有所不同。45歲以下的人可以進(jìn)行劇烈的無氧運(yùn)動或緩慢的有氧運(yùn)動；45歲以上的人，特別是老年人，應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。
