魚含有人體必需品Ω3和Ω6脂肪酸。這些脂肪酸有助于減少身體和皮膚的炎癥。多吃鮭魚和沙丁魚可以預(yù)防痤瘡。
缺乏礦物質(zhì)鋅和硒可能是一些人痤瘡的原因。大多數(shù)堅果富含硒和維生素E、健康的皮膚需要銅、鎂、錳、鉀、鈣和鐵。吃堅果有助于調(diào)節(jié)皮膚油脂平衡。
鱷梨（又稱牛油果）是很可口的綠色水果，富含維生素E，能增強皮膚活力。鱷梨也是維生素C的良好來源，能滋潤皮膚，減少炎癥，有效祛痘。
葡萄籽提取物也可提取物。紅葡萄及其種子含有強大的天然抗氧化劑，能緩解皮膚炎癥，有效預(yù)防痤瘡和痤瘡。
茴香是一種有甘草糖味的根菜，有利于消化，排出皮膚中多余的水分和毒素。皮膚毒素沉積減少，痤瘡等皮膚問題也會相應(yīng)減少。
朝鮮薊是抗氧化劑的良好來源，富含維生素C。這種綠色纖維蔬菜有助于排出體內(nèi)毒素，是健康皮膚的好選擇。毒素的排出有助于皮膚健康，預(yù)防痤瘡，祛痘。
糙米富含維生素B、蛋白質(zhì)、鎂和幾種抗氧化劑。維生素B可以幫助我們的皮膚抵抗壓力，調(diào)節(jié)激素水平，預(yù)防痤瘡。
大蒜也是一種有助于抗炎的超級食物。大蒜富含大蒜素的天然化學(xué)物質(zhì)，可以幫助身體殺死許多細(xì)菌和病毒。多吃大蒜可以祛痘。
西藍(lán)花是一種完美的皮膚清潔食品，富含維生素A、維生素B復(fù)合物和維生素C、E和K。這些抗氧化劑能夠抵抗自由基的損傷，讓皮膚充滿光澤，保持皮膚健康，防止長痘，有效祛痘。
