菠菜富含鉀、維生素A和維生素C，鉀能促進(jìn)體內(nèi)代謝，消除面部水腫，維生素C能排出體內(nèi)毒素，菠菜富含粗纖維，細(xì)咀嚼能有效鍛煉面部肌肉。

豆苗營養(yǎng)豐富，含鉀，有利于消除面部水腫，膳食纖維能增強(qiáng)咀嚼效果，是一種營養(yǎng)價值和口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

胡蘿卜富含維生素，能加速身體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，改善皮膚質(zhì)量，增強(qiáng)視力。胡蘿卜中的膳食纖維也能促進(jìn)口腔肌肉的活動。

芹菜美味健康，含水量多，營養(yǎng)價值豐富，能促進(jìn)消化，口中咀嚼粗纖維能促進(jìn)口腔活動功能，生吃榨汁，熟食，芹菜鉀能防治面部水腫，能創(chuàng)造小面部效果。

葡萄柚：酸性物質(zhì)能增加消化液，促進(jìn)消化功能，富含維生素C，能消除疲勞，美化肌膚。

2.番茄:含有茄紅素、食物纖維和果膠，能降低熱量，促進(jìn)胃腸蠕動，排毒瘦臉。

菠蘿：含有蛋白質(zhì)分解酶，能幫助肉類蛋白質(zhì)消化，恐怖不宜食用，宜食用。

4.檸檬:檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝的必然物質(zhì)，具有消除疲勞、清胃、加速新陳代謝、消除水腫的作用。

原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。

做法:將洗凈的苦瓜去籽，切成塊，豬肉切成塊備用；鍋中放入適量水，煮沸后放入苦瓜燉20分鐘左右，加入豬肉塊一起燉，加入少許鹽，待豬肉煮透后起鍋食用。

功效:消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少面部脂肪，幫助瘦臉。

原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

做法:將西瓜去皮切成小塊，然后將冰塊和西瓜放入同一個果汁機(jī)中攪拌均勻，再加入果糖攪拌均勻。

功效：西瓜本身具有利尿解渴的功效，能促進(jìn)身體水分排出，促進(jìn)胃腸蠕動，去脂瘦臉。

飲食習(xí)慣是影響瘦臉的關(guān)鍵因素。慢慢咀嚼，再加上健康的瘦臉食物，每次咀嚼30次左右。這個過程中產(chǎn)生的唾液激素可以激活大腦，促進(jìn)身體的新陳代謝，多咀嚼纖維含量高的食物。咬牙可以促進(jìn)口腔肌肉運(yùn)動，塑造精致的小臉。