倒立可以瘦腿。
倒立可以鍛煉全身，人體在倒立過程中伸直腿，使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，可以伸展腿部肌肉，促進腿部血液循環(huán)，但也能加強身體的新陳代謝，長期堅持倒立可以發(fā)揮瘦腿的作用。
瘦腿倒立時間不宜過長，過長容易引起腦充血，所以每次倒立時間最好控制在10-15分鐘左右，每天倒立時間不得超過1小時。第一次倒立時，最好每次保持在5-10秒左右，熟練動作后再延長倒立時間。
仰臥在地上，放松身體，自然呼吸，然后把手放在身體兩側(cè)，抬起腳，腿和身體的角度最好是90度的直角，放松腳底，保持這個姿勢10秒。
做這個動作的時候，最好在地上放一層厚墊子，這樣可以保持身體的平衡，同時身體會不會覺得很疼？
在保持初始狀態(tài)的情況下，自然呼吸，停留一點，然后吸氣，然后伸直腳趾，讓腳趾、腳踝和膝蓋在同一直線上，垂直于地面上半身，最好保持5次呼吸。
伸直腳趾，彎曲腳踝，將腳底和小腿彎曲成90度，然后將腳底平行于地面。最好堅持5次呼吸，然后伸直腳趾，重復這種狀態(tài)。
1.飯后不要立即倒立瘦腿，以免腸胃不適。最好在飯前或飯后2小時進行這項運動。
2.倒立前最好預熱身體。你可以彎腰，左右轉(zhuǎn)動頭頸幾次，移動手腕，以免在倒立過程中拉傷肌肉。
3.倒立后，為了放松緊繃的肌肉，可以做伸展動作，如甩臂、轉(zhuǎn)動頭頸、移動手腕等。
