木耳一般指黑木耳，是一種藥食兼用的膠質真菌。木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種維生素及礦物質，具有補充營養(yǎng)、促進消化的作用。

功效作用

木耳具有補充營養(yǎng)、促進消化的作用。

補充營養(yǎng):

木耳中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等成分，能夠補充人體所需的營養(yǎng)。

促進消化:

木耳為膠質菌類，含有大量膠質，對人體的消化系統(tǒng)有良好的潤滑作用，可以消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質，有一定的促進消化作用。

營養(yǎng)價值

木耳中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種維生素及礦物質。

適宜人群

大多數人群都可以食用，尤其適合消化不良的人群。

一般人群:

木耳是一種常見的食品，大多數人群都是可以食用的。

消化不良的人群:

木耳含有大量膠質，對人體的消化系統(tǒng)有良好的潤滑作用，可以消除腸胃中的殘存食物和難以消化的纖維性物質，有一定的促進消化作用。

禁忌人群

對木耳過敏者。

原因:

對木耳過敏者不能吃木耳，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據個人喜好，適量食用。

不宜同用

木耳是可以和大多數食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

木耳可以用于煮粥、炒菜、煲湯，如木耳紅棗粥、木耳炒肉、木耳炒雞蛋、金針木耳蛋湯、木耳桂圓湯。

木耳紅棗粥:

鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入用旺火燒沸，下入黑木耳、紅棗，改用小火熬煮約45分鐘。

木耳炒肉:

木耳洗凈，切塊，和肉片一起放入鍋中炒熟，加入適量調味料即可。

木耳炒雞蛋:

雞蛋打散后放入鍋中炒至凝固，盛出備用，鍋中放入泡好的木耳翻炒，再放入炒好的雞蛋，加入適量調料即可。

金針木耳蛋湯:

黑木耳、金針泡發(fā)后洗凈，黑木耳切成小塊，金針切成小段。雞蛋打散。熱鍋放油，放黑木耳和金針翻炒至軟，加水煮熟，淋入水淀粉，加點鹽，最后沿鍋邊淋入雞蛋液。

木耳桂圓湯:

將黑木耳洗凈、去蒂，與桂圓肉一起加水500毫升共煮，并加冰糖調味。

溫馨提示

木耳本身屬于一種菌類，日常生活中市面上販賣的木耳都是風干之后的干木耳，在泡發(fā)木耳的時候，如果使用的是30℃以上的溫水，泡八個小時以上一般建議就不能吃了，因為八個小時之后木耳會產生變質，不利于人體健康。如果使用的是15℃到30℃的水，一般可以浸泡12小時，因為隨著水溫的降低，細菌的繁殖速度也會逐漸降低。如果是0℃到10℃的水，就可以浸泡24小時。