瑜伽可以幫助血液循環(huán)，實(shí)現(xiàn)人體各器官和功能之間的協(xié)調(diào)和平均。瑜伽可以伸展肌肉，緊張的肌肉通常含有乳酸和氨等毒素。通過(guò)肌肉放松，人體可以將這些毒素釋放到血液中，從而排出體外。此外，瑜伽還可以通過(guò)各種姿勢(shì)和呼吸調(diào)節(jié)來(lái)維持人體器官和氣血能量的平衡，確保氣血的正常循環(huán)，幫助排毒。

把手放在腹部，讓腹部放松，深呼吸，擴(kuò)張喉嚨和胸部，使氣體充滿胸部、腹部、腹部，然后收緊腹部，排出氣體，可以感覺(jué)手在腹部上下移動(dòng)，重復(fù)十次，這個(gè)動(dòng)作可以清潔肺部，加速身體的解毒功能。

練習(xí)者坐在瑜伽墊上，右腿向前伸展，左膝向內(nèi)彎曲，只是碰到右膝內(nèi)側(cè)，身體慢慢向前伸展，頭部盡可能低，直到手碰到右腿，然后改變左腿完成同樣的動(dòng)作。該動(dòng)作可調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，緩解腹瀉或便秘。

練習(xí)者坐在瑜伽墊上，雙腳相對(duì)，雙腿盤(pán)起，雙手抓住雙腳，吸氣抬頭，慢慢呼氣，上身壓到腿上，停留幾秒鐘后恢復(fù)。這個(gè)動(dòng)作有助于拉長(zhǎng)背部，打開(kāi)腿部韌帶，按摩消化系統(tǒng)，增強(qiáng)胃腸排毒功能。

練習(xí)者雙腿交叉坐著，雙臂交叉，雙手放在左右肩膀上。這種動(dòng)作有助于心臟和血液循環(huán)。在血液循環(huán)過(guò)程中，及時(shí)帶走體內(nèi)毒素，促進(jìn)肺部排毒。

每天以中等速度騎自行車(chē)，連續(xù)騎40分鐘以上，身體會(huì)流出大量汗液。出汗時(shí)，身體的毛孔打開(kāi)，新陳代謝產(chǎn)生的廢物和毒素會(huì)隨著汗液排出。

輕松慢跑可以增強(qiáng)呼吸功能，提高人體的通風(fēng)能力。慢跑時(shí)提供的氧氣是靜坐時(shí)的8-12倍，可以更新體內(nèi)氣體，消除體內(nèi)氣體毒素。此外，慢跑還可以增強(qiáng)心肌，增厚心肌，鍛煉心臟，達(dá)到滋養(yǎng)心臟的目的。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯是一種簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法。爬樓梯可以降低體內(nèi)膽固醇，增加脈搏跳動(dòng)次數(shù)和心血管功能，加速血液循環(huán)，有效排出血毒。一天爬幾次樓梯，每次5-6分鐘就能排毒。

跳繩是最有效的運(yùn)動(dòng)解毒方式，跳繩會(huì)移動(dòng)到全身，身體解毒器官的各個(gè)部位，特別是淋巴系統(tǒng)，可以在跳繩過(guò)程中得到回復(fù)和促進(jìn)，淋巴系統(tǒng)可以收集全身毒素，運(yùn)輸?shù)搅馨徒Y(jié)，然后通過(guò)血液從解毒器官排出，彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)解毒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸。

游泳時(shí)，水的浮力可以減輕90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。同時(shí)，游泳還可以促進(jìn)肺部健康，增加肺部排毒。最好在飯后1小時(shí)游泳，每次不超過(guò)3小時(shí)。每次游泳半小時(shí)后休息一刻鐘。冬泳最好在午飯后1小時(shí)進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)溫度相對(duì)較高，濕度較低，可以減緩體溫的損失。