位置：涌泉穴位于足心處，腳底前1/3與后2/3交界處凹陷處。

方法:早晚用手掌小魚際交替摩擦涌泉穴100次。

動(dòng)作要領(lǐng):睡前洗腳或早上起床前按摩。用左手小魚際摩擦右腳涌泉穴，用右手小魚際摩擦左涌泉穴。注意用力輕，用手來回摩擦足部皮膚，頻率快，摩擦距離稍長。足心透熱最好。

位置：印堂穴位于兩眉連接的中點(diǎn)。

方法:用中指螺紋面揉100次。

動(dòng)作要領(lǐng):手法要溫和，順時(shí)針推動(dòng)皮下組織揉捏，注意把思想集中在印堂穴，起到誘導(dǎo)作用。最好是局部放松。

位置：太陽穴位于眉梢與眼外眥之間約1寸凹陷處。

動(dòng)作要領(lǐng)：注意手法要輕柔，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針方向的按揉，將精神放松，意念集中與太陽穴，以局部有輕松感為佳。

前額：前額。

方法：用手按摩前額100次。

動(dòng)作要領(lǐng):將手掌的大魚際線緊貼前額皮膚，帶動(dòng)皮下組織順時(shí)針按摩。手法要溫柔，最好是局部快感和溫暖感。

位置：內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸正中處。

方法:用拇指螺紋面按揉，左右按揉100次。

動(dòng)作要領(lǐng):將拇指羅文明緊貼穴位，順時(shí)針按沉有力，最好局部酸脹麻感。

位置：神門穴位于腕掌橫紋的尺側(cè)端。

方法：將拇指螺紋表面按壓穴位，約100次。

動(dòng)作要領(lǐng):按摩過程中注意適度用力，局部酸脹。

位置：上腹位于上腹部，以中灣穴為中心。

方法：用手掌觸摸上腹部200次。

動(dòng)作要領(lǐng):順時(shí)針觸摸手掌表面，用力輕柔，一般不帶動(dòng)皮下組織。局部會(huì)慢慢有溫暖感，層層滲透到腹膜深處，最好是透熱。

位置:三陰交位于內(nèi)踝3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。

方法:用拇指螺紋面按揉，左右按揉100次。

動(dòng)作要領(lǐng):將拇指螺紋表面緊貼脛骨內(nèi)側(cè)后緣揉搓，手法適中，最好局部酸脹。