在生活中，肝火旺盛失眠是很多人容易遇到的問題。如果肝火旺盛或失眠頻繁，很容易對身體造成同時也容易導致身體處于亞健康狀態(tài)，需要調理，服藥調理效果可能比較慢，可以通過飲食結合生活習慣來調理。

如何調節(jié)肝火旺失眠？

一、養(yǎng)成良好的飲食習慣

多吃水果和蔬菜。油膩辛辣的食物容易讓人生氣，所以肝火旺盛的人要改變飲食習慣，不能繼續(xù)吃辛辣油膩的食物。他們應該按比例吃各種食物，遵循營養(yǎng)"金字塔"原則。特別是，你可以多吃不同顏色和類型的蔬菜。這些蔬菜有滋養(yǎng)肝臟的作用：木瓜、佛手、韭菜、真菌等。

瀉火的食物有很多，如綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶等。蔬菜中有苦瓜、芥菜藍、菠菜、冬瓜、黃瓜、萵苣等。水果中有西瓜、梨、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂等。肉類包括鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚等。也能加快新陳代謝，幫助熱量和毒素的排除。

二、保持心態(tài)平和

我們知道,"怒傷肝",過于激烈的情緒會加重肝火的旺盛程度。因此，患者應以平和的態(tài)度看待生活，盡量保持愉快的心情，更有利于肝火旺盛的調理和治療。注意減少大腦興奮，睡前適當放松體操，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙、刷牙、洗牙，保持口腔清潔，注意改善睡眠環(huán)境，有利于減少大腦興奮放松.試試口服七葉神安片腦靈素等.白天不要睡覺，晚上睡覺.白天加強鍛煉，身體疲勞時一般睡得更好.

三、早睡

肝臟排毒從晚上11點到凌晨3點開始。如果肝火旺盛的人能在晚上11點前入睡，可以促進肝臟的自我修復，寧愿早起也不愿晚睡。睡覺前不要看情節(jié)刺激的電影，也不要用腦子過多，以免睡不著。

四、做一些適當?shù)倪\動

運動有助于保護肝臟，保護肝臟，這對疾病的恢復非常有益。任何疾病的康復都需要良好的身體素質，肝火旺盛的人也是如此。堅持每天做適量的運動，慢慢使身體健康強壯，但也有利于緩解不良情緒和壓力。

五、不吃加工食品

這些食物含有防腐劑，對肝臟有害。

六、晚上不喝咖啡

加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活,咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質,這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用,長期服用這些物質,不禁對睡眠有影響,更是對個人健康產生了較大的副作用。

七、中成藥

對肝火旺失眠，也可服藥治療，部分疏肝瀉火藥有黃連上清丸、牛黃解毒丸、銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、VC銀翹片、龍膽瀉肝丸等。，患者可以在醫(yī)生的專業(yè)指導下服用。藥物調理疏通肝火后，失眠癥狀也會消除。