魚肝油的主要成分是EPA、DHA、維生素A及維生素D，可幫助眼睛視紫值的形成與骨骼的生長發(fā)育，并能維持肌膚的健康。魚肝油中除了可幫助上皮組織的健全發(fā)展及預(yù)防干眼癥的維生素A之外，同時還含有能幫助鈣吸收的維生素B。當人體缺乏維生素A的時候，可能會引起肌膚干燥、毛囊角化、夜盲癥或是干眼癥等疾病，因此維生素A對維護夜間視覺能力及上皮細胞的組織的完整有非常重要的作用。
但是攝取這些營養(yǎng)素的同時都必須考慮攝取量的問題，人體所需的維生素A并不多，而且維生素A屬于脂溶性維生素，攝取過量反而會被儲存在體內(nèi)，若身體無法自行代謝則會危害健康。因此，過量服用魚肝油可能會造成寶寶煩躁、嘔吐、嗜睡甚至中毒的現(xiàn)象，因此更適合從日常的飲食中攝取眼部發(fā)育需要的營養(yǎng)素，這樣才不會因為想為寶寶的視力加分而給寶寶的健康減分，造成身體沉重的負荷。
維生素及礦物質(zhì)是維護視力非常重要的營養(yǎng)素之一，平時可從蘿卜、魚類、牛奶或母乳中攝取。平時可多帶寶寶一同到戶外郊游、游戲，讓寶寶接觸到日照并培養(yǎng)固定運動的好習慣，這樣能讓寶寶從日照中內(nèi)源生成維生素D，它對寶寶視力的維護也有極大的幫助。
如果寶寶沒有過敏體質(zhì)或現(xiàn)象，也可以在寶寶9個月大時，讓寶寶也補充蛋類的食物，還有深綠色的蔬菜，如菠菜、空心菜等。維生素C是眼球水晶體構(gòu)成的成分之一，當寶寶已經(jīng)6個月大時，便可以讓他多吃蔬果，如小白菜、梨子、橘子等食物，幫助水晶體構(gòu)造完整。
