50歲的王阿姨，是一個(gè)非常注重自己和家人身體健康的人。由于一直以來(lái)就認(rèn)為病從口入，所以就非常注重家人的飲食。
在一次觀看養(yǎng)生節(jié)目中了解到，益生菌對(duì)于腸胃非常有益，于是就從藥店購(gòu)買了許多益生菌給自己和家人服用。在吃了一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)，自己的排便通暢了許多，并且也不會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良的癥狀。
雖然益生菌能改善腸胃，但是仍然屬于一種藥物，這就讓王阿姨一直心存疑惑。益生菌能長(zhǎng)期服用來(lái)改善腸道功能嗎？如果長(zhǎng)期服用的話，會(huì)對(duì)身體造成什么樣的副作用？
益生菌是生活在人體腸道內(nèi)的一種微生物，屬于對(duì)身體有益的一種菌群，經(jīng)常被人們稱為“友好細(xì)菌”。益生菌主要分為兩種，分別是細(xì)菌和酵母菌。
需要注意的是，并不是所有的乳酸菌都屬于益生菌。乳酸菌包括乳酸桿菌、雙歧桿菌、鏈球菌和李斯特菌等。其中李斯特菌就屬于對(duì)人體有害的一種細(xì)菌，會(huì)造成小兒腦膜炎、敗血癥和臟器病變。
乳酸菌和雙歧桿菌是目前市面上最常見(jiàn)的兩種益生菌，對(duì)人體有益。這種細(xì)菌通過(guò)平衡腸道內(nèi)的微生物水平，從而達(dá)到降低有害菌數(shù)量的作用。益生菌還能夠在一定程度上，起到提升身體免疫力的功能。
除此之外，益生菌還可以在一定程度上刺激腸道的免疫功能，加速腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便功能，加速體內(nèi)的有害物質(zhì)排出。益生菌還能夠在體內(nèi)合成一些人體所需的維生素。
這種細(xì)菌和生活在我們體內(nèi)的微生物類似，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w產(chǎn)生一定的影響。“友好細(xì)菌”對(duì)我們的身體能起到改善身體情況的效果，而“有害細(xì)菌”則會(huì)讓我們的身體生病、發(fā)炎。
目前益生菌已經(jīng)成為受到大眾歡迎的一種食品補(bǔ)充劑和添加劑，用來(lái)促進(jìn)消化功能。目前來(lái)看，益生菌并沒(méi)有任何副作用，但是有些益生菌會(huì)讓我們的腸胃出現(xiàn)脹氣、腸氣的癥狀。只要停止服用就會(huì)消失。
一些腸道功能紊亂的患者，臨床上可以通過(guò)使用益生菌進(jìn)行調(diào)節(jié)。一方面能夠預(yù)防腹瀉的癥狀，另一方面可以減少便秘的出現(xiàn)。
由于益生菌是一種有益菌，能夠調(diào)節(jié)腸道功能紊亂的癥狀，于是會(huì)有一些腸道不好的人會(huì)將益生菌長(zhǎng)期服用。
這種長(zhǎng)期服用益生菌的行為是否正確？
實(shí)際上，適當(dāng)?shù)胤靡嫔軌蚝芎玫馗纳颇c道功能、調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，如果長(zhǎng)期服用的話，有可能會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，甚至?xí)斐筛篂a、腹痛等癥狀。不能長(zhǎng)期服用益生菌主要有三個(gè)原因。
首先，就是長(zhǎng)期服用益生菌容易造成腸道菌群失調(diào)。腸道內(nèi)所有的菌群一共有三種，有益菌、有害菌和致病菌。這三種細(xì)菌在腸道內(nèi)所產(chǎn)生的作用各不相同，一旦益生菌補(bǔ)充過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡。
由于益生菌是起到調(diào)節(jié)腸道功能的作用，如果長(zhǎng)期服用的話，在消滅有害菌之后會(huì)逐漸增加菌群的數(shù)量。從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。因此在服用益生菌的時(shí)候，一定要根據(jù)醫(yī)生的建議，不要長(zhǎng)期服用。
其次，就是長(zhǎng)期服用益生菌容易造成對(duì)細(xì)菌的依賴。短期服用益生菌能夠有效地調(diào)節(jié)腸道菌群，但是如果長(zhǎng)期服用的話容易造成人體內(nèi)部處于懶惰的狀態(tài)，從而造成腸道不能生長(zhǎng)有益菌。
在腸道功能退化之后，就會(huì)對(duì)有益菌產(chǎn)生依賴性。腸道功能更加脆弱，更容易出現(xiàn)消化道疾病。因此服用的益生菌并非是越多越好，過(guò)度攝入的話會(huì)影響正常的腸道環(huán)境。
最后，就是長(zhǎng)期服用益生菌會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。一般家里的寶寶再出現(xiàn)消化不好的時(shí)候，醫(yī)生一般都會(huì)開(kāi)些益生菌進(jìn)行治療。于是很多家長(zhǎng)就給孩子長(zhǎng)期服用益生菌。
但是益生菌制劑中含有防腐劑、添加劑和穩(wěn)定劑等物質(zhì)。如果長(zhǎng)期服用的話，很有可能會(huì)對(duì)幼兒造成營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。
實(shí)際上，益生菌能否長(zhǎng)期服用需要根據(jù)具體情況來(lái)進(jìn)行考慮。如果是為了預(yù)防腸道功能紊亂服用保健類益生菌的話，就可以連續(xù)服用一個(gè)月左右。
如果為了治療疾病服用藥物類益生菌的話，最好不要超過(guò)兩周。因此，具體應(yīng)該如何服用，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行決定，在醫(yī)生的建議下合理服用益生菌。小小的益生菌究竟有哪些用途呢？
益生菌的第一個(gè)用處，就是能夠促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。一般來(lái)講，人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分是不能自己吸收的，但是在進(jìn)入結(jié)腸之后，能夠被益生菌分解，從而產(chǎn)生脂肪酸被吸收。
益生菌還能夠產(chǎn)生多種活性酶，促進(jìn)乳糖、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。益生菌還能夠生成多種維生素和氨基酸，為人體提供更多、更好的能量。
益生菌的第二個(gè)用處，就是能夠調(diào)節(jié)人體免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。腸道中不僅含有大量的細(xì)菌，也是人體內(nèi)非常重要的一種免疫器官。腸道中的淋巴結(jié)、淋巴細(xì)胞和中性粒細(xì)胞是人體的重要免疫屏障。
腸道內(nèi)的大量細(xì)菌，就能夠促進(jìn)淋巴組織的生長(zhǎng)。適當(dāng)?shù)財(cái)z入益生菌能夠促進(jìn)淋巴組織發(fā)育成熟，從而減少過(guò)敏、腹瀉和腸道感染等疾病，起到增強(qiáng)身體強(qiáng)免疫力的作用。
益生菌的第三個(gè)用處，就是能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，預(yù)防疾病。腸道內(nèi)存在多種細(xì)菌，因此在臨床上經(jīng)常依靠菌群來(lái)調(diào)節(jié)菌群。當(dāng)腸道內(nèi)的菌群屏障被破壞之后，就很容易引發(fā)多種消化系統(tǒng)疾病。
適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充益生菌，就能夠調(diào)節(jié)腸道功能，預(yù)防消化系統(tǒng)疾病。用于調(diào)節(jié)消化道的益生菌有地衣芽孢桿菌、枯草桿菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些都是臨床上用于調(diào)節(jié)腸道的常見(jiàn)益生菌。
益生菌的第四個(gè)用處，就是能夠保護(hù)腸道黏膜，清除腸道廢物，促進(jìn)腸道產(chǎn)生益生元。乳酸桿菌、芽孢桿菌、雙歧桿菌和酵母菌是益生菌制劑中非常常見(jiàn)的細(xì)菌。
這些制劑能夠起到保護(hù)腸道黏膜、清除腸道廢物的作用。不同的細(xì)菌發(fā)生的作用各不相同。
乳酸桿菌能夠與腸道上皮組織受體結(jié)合，和其他菌群形成黏膜，以此來(lái)保護(hù)腸道不受到其他病原菌的入侵。還能夠產(chǎn)生有機(jī)酸、過(guò)氧化氫等物質(zhì)抑制病原菌的生長(zhǎng)。
芽孢桿菌則會(huì)和腸道菌群形成相互依賴的微生態(tài)系統(tǒng)。這個(gè)微生態(tài)系統(tǒng)就能夠保護(hù)腸道黏膜，對(duì)于治療慢性胃炎、慢性腸炎有非常顯著的療效。
雖然益生菌對(duì)我們的身體是有益的，但是在服用益生菌的時(shí)候還是需要注意以下四點(diǎn)。
第一點(diǎn)，就是服用益生菌不能服抗生素藥物。益生菌屬于一種活性菌，腸道菌群有益于人體的消化和吸收，益生菌如果和抗生素一同服用的話，容易造成菌群失調(diào)。
如果兩種藥物同服的話，時(shí)間需要間隔2-3個(gè)小時(shí)，避免藥物之間的相互反應(yīng)。如果是其他藥物的話，需要在醫(yī)生的建議下合理用藥。
第二點(diǎn)，就是服用益生菌不能喝酒。在服用益生菌的時(shí)候飲酒會(huì)影響藥物的療效，除此之外飲酒還會(huì)加重腸胃的反應(yīng)。因此在服用益生菌的時(shí)候不要飲酒，以免對(duì)肝臟和腎臟造成反應(yīng)。
一些人認(rèn)為，服用益生菌能夠起到解酒的功效。但實(shí)際上，益生菌僅屬于調(diào)節(jié)腸道的藥物，對(duì)于解酒并沒(méi)有任何功效。不但不能解酒，還會(huì)降低益生菌的藥效。
第三點(diǎn)，就是益生菌非常怕熱。益生菌屬于一種活性菌，如果用過(guò)熱的開(kāi)水沖泡的話，就會(huì)將活性菌殺死，無(wú)法讓益生菌發(fā)生功效。因此在服用益生菌的時(shí)候，不要用超過(guò)40度的水沖服。
益生菌還可以和奶粉、牛奶一起服用，水溫也一定要控制在40度以內(nèi)。以免對(duì)藥效造成影響。
第四點(diǎn)，就是服用益生菌不能服用蒙脫石散。蒙脫石散屬于一種吸附類藥物，在服用之后會(huì)將腸道內(nèi)的細(xì)菌、病毒吸附，然后隨著糞便排出體外。
如果在服用益生菌之后服用蒙脫石散之后，益生菌就會(huì)吸附在蒙脫石散上，阻礙益生菌在腸道中發(fā)揮作用。因此，在服用蒙脫石散之后，要在2個(gè)小時(shí)之后在服用益生菌。
實(shí)際上，除了益生菌制劑之外，在我們的生活中有許多食物中都含有益生菌。
藥物中含有的各種添加劑和藥物成分，或多或少都會(huì)對(duì)我們的身體造成影響。因此，我們就可以通過(guò)食物補(bǔ)充身體所需要的益生菌。
酸奶、奶酪、乳酪是由發(fā)酵制成的，因此會(huì)含有較多的益生菌。我們?cè)诔兄锌梢圆榭闯煞直?，一些表明含有“活性物質(zhì)”的酸奶、奶酪、乳酪中均含有豐富的益生菌。
在發(fā)酵制成的食物中均含有豐富的益生菌，我們?nèi)粘Ｊ秤玫乃岵?，就屬于其中的一類?/strong>適當(dāng)?shù)厥秤盟岵擞兄诰S持腸道健康、增加腸道蠕動(dòng)。除了酸菜之外，泡菜、納豆、豆腐乳等食物中，均含有乳酸菌。
香蕉中也含有非常吩咐的益生菌，能夠幫助人體生成促進(jìn)吸收的生化酶，從而提高消化能力。除此之外，香蕉中含有的鈣、磷、鎂等微量元素也能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。
總的來(lái)說(shuō)，生活中含有益生菌的食物非常多。非必要的話不用服用益生菌制劑進(jìn)行補(bǔ)充，可以通過(guò)良好的飲食調(diào)整腸道功能。如果服用益生菌制劑的話，需要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行使用。
總而言之，益生菌是對(duì)人體有益的一種菌群，是守護(hù)人體健康的重要保障。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌能夠改善腸胃功能、增強(qiáng)人體免疫力，但是不建議長(zhǎng)期服用益生菌藥物，以免對(duì)藥物形成依賴。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，可以通過(guò)一些食物補(bǔ)充益生菌，比如酸菜、酸奶、奶酪等食物，都適合人體補(bǔ)充益生菌。即便想要通過(guò)藥物進(jìn)行補(bǔ)充益生菌，也要在醫(yī)生的建議下，合理用藥，以免對(duì)身體造成不良影響。
您現(xiàn)在有了解益生菌的用處了嗎？在您的生活中，有哪些人正在不規(guī)范的食用益生菌呢？
