蛋白質(zhì)和鐵含量高，含有許多其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，易被人體吸收利用。沒(méi)有明顯的滯胃現(xiàn)象，有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和乳汁分泌。每天吃?xún)蓚€(gè)是合適的。吃太多的雞蛋，身體不能完全吸收，但也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

雞湯味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)牛奶分泌和產(chǎn)婦康復(fù)；豬蹄湯和鯽魚(yú)湯有通經(jīng)下乳的作用。此外，排骨湯和牛肉湯也可以輪換食用。

紅糖的鐵含量是白糖的1~3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，多吃紅糖可促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)，無(wú)血液循環(huán)作用。紅糖溫，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，特別適合產(chǎn)后缺血、血瘀的病理特征，可促進(jìn)血瘀排出和子宮恢復(fù)。

鮮果蔬色澤鮮美，富含維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)食欲，還能幫助消化和排泄。

粥或小米粥除了含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有纖維素和更多的水，有利于消化吸收和糞便排泄。它也更適合產(chǎn)后食欲不振的母親，對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)也更小。

2個(gè)雞蛋，10個(gè)棗子，適量的紅糖。將水放入鍋中煮沸，加入雞蛋。水煮沸后，放入棗子和紅糖，文火煮20分鐘。10天一療程，早晚各服一次。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

新鮮山藥50克，蓮子30克，粳米100克，白糖適量。將山藥洗凈，切成細(xì)丁。粳米、蓮子洗凈后，與山藥同入沙鍋，用大火煮沸，用小火慢煮60分鐘成粥，加入適量白糖調(diào)勻即可食用。3-5天一療程，一天兩次。益氣補(bǔ)血生津。

阿膠15克，豬瘦肉50克，粳米100克。將豬瘦肉洗凈切碎，將粳米洗凈，放入鍋中，加水適量。用大火煎，用小火慢慢煮成粥。阿膠關(guān)閉后，加入粥中攪拌均勻。每天吃?xún)纱沃嗪腿?。養(yǎng)血活血。

當(dāng)歸30克，阿膠5克，雞蛋2個(gè)，鹽適量。將當(dāng)歸洗凈切片，放入沙鍋中，加水浸泡15分鐘，用大火煮沸，然后用小火煎30分鐘，用紗布過(guò)濾取汁。將雞蛋攪拌均勻，倒入藥汁中煮沸。加入關(guān)華阿膠，加鹽調(diào)味。每天喝一次湯和雞蛋。養(yǎng)血活血，化瘀止血。

田720克，母雞1只，黃灑、姜片、鹽、味精適量。殺死老母雞，去除毛發(fā)和內(nèi)臟，切成塊，放入燉鍋中。然后清洗田七，打碎，放入紗布袋中，放入鍋中。用大火煮沸后，用小火燉至肉腐爛，然后加入適量的姜、黃酒、鹽、味精，煮30分鐘。吃飯，當(dāng)天吃完。養(yǎng)血活血，化瘀止血。