月經(jīng)減肥是有效的。
女性在月經(jīng)期間激素分泌波動較大，會影響脂肪燃燒，特別是在月經(jīng)最后2天和月經(jīng)后一周，身體分解脂肪的能力遠(yuǎn)高于平時，自然可以獲得良好的減肥效果。
在經(jīng)期最好是避免用節(jié)食的方法來減肥，要每天三餐定時定量的吃，這樣才能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需能量，更好的實現(xiàn)減肥。因為經(jīng)期女性本身就比較虛弱，如果三餐不定時或不吃的話，容易出現(xiàn)低血糖的情況，反而不能幫助減肥。
含有高纖維素的食物可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排，對調(diào)節(jié)月經(jīng)也有作用。這不僅有助于減肥，而且有利于健康。你可以吃燕麥、全麥面包、水果和蔬菜。
蛋白質(zhì)對減肥和人類健康更為重要。月經(jīng)期間的女性可以在午餐時吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、豆腐和雞蛋，以幫助提高減肥效果。
女性在月經(jīng)期間不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動。他們可以做一些相對簡單少量的運(yùn)動，如散步、體操、簡單的瑜伽動作等，這也有助于刺激脂肪分解，增強(qiáng)減肥效果。在月經(jīng)的最后兩天，你可以每天做20分鐘的瑜伽和15分鐘的快走；月經(jīng)后一周內(nèi)，每天做半小時以上的有氧運(yùn)動。
女了減肥，女孩們不應(yīng)該在月經(jīng)期間嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期婦女的免疫力相對較弱。服用減肥藥很容易擾亂激素平衡，不僅不利于減肥，還可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
