飲食柔暖
老年人牙齒松動，體液流失，胃腸功能逐漸虛弱，應(yīng)少吃不易消化和刺激的食物。吃得慢，輕，暖，不吃冷食，多吃冷飲。
說話柔和
速度慢，音調(diào)低，可以使老年人的大腦安靜，肌肉容易放松，氣血光滑，身體各部位的功能組織運(yùn)行將變得更加協(xié)調(diào)。此外，老年人說話慢，有利于澄清他們的表達(dá)思想，正確表達(dá)他們的要求和觀點(diǎn)。
穿戴柔美
老年人皮膚干燥缺乏彈性，應(yīng)當(dāng)穿柔軟、寬松、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環(huán)。就全身服裝而言，領(lǐng)口、腰帶、手腕和腳踝應(yīng)寬松。建議選擇質(zhì)地柔軟、吸汗、除濕的純棉內(nèi)衣和襪子，選擇柔軟的羊皮鞋和牛筋底。從"美"從角度來看，顏色主要是柔和穩(wěn)定的灰色、米色和米色。
行動要柔緩
人又老又弱，神經(jīng)、肌肉和骨骼功能大大降低。協(xié)調(diào)性和靈活性不比年輕時(shí)快，動作過猛，容易發(fā)生事故?！弧疚弧凶叩茸藙葑兓瘯r(shí)，動作要慢，每次動作后可暫停片刻，防止眩暈。
運(yùn)動柔韌
老年人應(yīng)堅(jiān)持柔韌性鍛煉。老年人關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱會逐漸老化，韌帶柔韌性下降會導(dǎo)致頸椎、腰椎間盤突出、腰腿痛等退行性疾病。太極拳、瑜伽等都適合老年人的柔韌性鍛煉，注意動作柔軟伸展，意圖而不是硬，呼吸深而細(xì)長。
