體虛是一個泛概念，常有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之分，患者適宜多吃一些具有滋補(bǔ)功效的食物。雖然氣、血、陰、陽在生理上相互依存、相互促進(jìn)，在病理上相互影響，但患者可能會有所偏重，飲食通常也會根據(jù)自身的情況而有所側(cè)重。比如：

1、氣虛者適宜多進(jìn)食一些具有補(bǔ)氣益氣作用的食物，比如山藥、糯米等。

2、血虛者適宜多進(jìn)食一些具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物，比如棗、桂圓等。

3、陰虛者適宜多進(jìn)食一些具有滋陰作用的食物，比如百合、桑葚等。

4、陽虛者適宜多進(jìn)食一些具有溫陽作用的食物，比如羊肉、核桃等。

此外，體虛者還可根據(jù)病位的不同，而側(cè)重選用歸經(jīng)不同的食物。同時，患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，還應(yīng)避免飲用烈酒、咖啡等。

宜食食物

以陽虛為例

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

韭菜、枸杞葉、豆角、鮮刀豆、銀耳、卷心菜

慎食食物

以陽虛為例

肉蛋奶主食飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、豬大腸、豬油、黃油

更多建議

自覺體虛想要滋補(bǔ)者，首先應(yīng)明確自身的情況，不能盲目進(jìn)補(bǔ)?；颊咄ǔ＿€需要做好日常調(diào)護(hù)，必要時還可遵醫(yī)囑用藥。

1、合理安排作息時間，避免熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。

2、堅(jiān)持每天定時適度鍛煉，鍛煉形式可以為散步、做操、五禽戲、八段錦、太極拳等。

3、根據(jù)天氣增添衣物，防寒保暖，預(yù)防感冒。

4、保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動。

5、有明顯不適癥狀的患者，可及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。