爬樓梯能否長高與年齡和骨骼有關(guān)。
如果你處于青春期，你的骨骼也在發(fā)育。此時爬樓梯可以幫助你長高。如果你的骨骼完全閉合，無論你在這個時候如何鍛煉，幾乎沒有可能增加人體。
爬樓梯可以幫助青少年長高。
骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期是青春期，所以成長期的孩子每天爬樓梯可以促進骨骼的生長，幫助他們長高。如果成年人的骨骼沒有完全閉合，經(jīng)常爬樓梯也可能會增加他們的身高。如果成年人的骨骼完全閉合，那么這些人很難通過爬樓梯來實現(xiàn)長高的愿望。
1.上樓時放松膝蓋，將小腿壓力分散到腹部、背部和肌腱關(guān)節(jié)，稍微向前傾斜身體，同時伸直頸部。
2.下樓梯時，為了緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力，先著地前腳掌，然后全腳掌著地；為了避免膝蓋彎曲超過90度，梯級不宜過高；腳最好完全踩在臺階上。步伐需要保持輕盈。用力過大會使膝蓋受到過度壓力。
3.每天以每天爬三次樓梯，每次15分鐘，每周不少于3次，最好每次爬5層樓梯，這可以幫助孩子長高。
如果你的骨骼還在生長，除了在日常生活中爬樓梯，還要保證充足的睡眠，注意飲食中的營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉類、雞蛋和豆類，多補充鈣、磷、鐵和錳。這些元素可以從乳制品、雞蛋、魚和貝類中獲得，少吃含糖量高的食物，如可樂和果汁。因為它們會阻礙鈣的吸收。
