蓮藕氣味清香，味道微甜，脆嫩爽口，含有豐富的營養(yǎng)成分。蓮藕具有健脾開胃、補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便等功效。

功效作用

蓮藕具有健脾開胃、補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便等功效。

健脾開胃:

蓮藕中含有鞣質(zhì)，有一定的健脾止瀉作用，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，食欲不振者適量食用，有助于健脾開胃。

補(bǔ)充營養(yǎng):

蓮藕含銅、鐵、鉀、鋅、鎂、錳等微量元素，也含有一定的蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，食用蓮藕能夠使人體的營養(yǎng)成分得到補(bǔ)充。

潤腸通便:

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動，從而起到促進(jìn)排便的作用。

營養(yǎng)價(jià)值

蓮藕是低脂肪食物，含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種氨基酸，及維生素B1、維生素B2、維生素C等，還含有銅、鐵、鉀、鋅、鎂、錳等微量元素。

適宜人群

大部分人群都可以食用，尤其適用于食欲較差、便秘的人群。

一般人群:

蓮藕清香爽口，大多數(shù)人群都是可以食用蓮藕的。

食欲較差的人群:

蓮藕中含有鞣質(zhì)，食欲較差的人群食用后可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

便秘的人群:

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，便秘的人群食用后能緩解排便困難的癥狀。

禁忌人群

體質(zhì)虛弱者。

原因:

蓮藕性寒涼，體質(zhì)虛弱的人胃腸功能差，食用后可能會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹痛的情況。

用量

根據(jù)個(gè)人食量而定，不宜暴飲暴食。

不宜同用

蓮藕是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受蓮藕的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

蓮藕可以涼拌，也可以煮湯、炒菜、做成甜品食用。

涼拌蓮藕:

莧菜去葉子，清水煮沸。將藕片放入莧菜水中，浸泡至藕片變色，加生抽、米醋、鹽、香油，攪拌均勻即可。

豬骨燉蓮藕:

蓮藕去皮切段，姜切片或切滾刀塊，煲內(nèi)清水煮沸，放入所有的材料，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煲1.5個(gè)小時(shí)后調(diào)入鹽即可。

糯米蓮藕:

糯米預(yù)先泡數(shù)小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味拌入白糖。蓮藕洗凈，對切，灌入糯米。上鍋蒸熟，晾涼切片，澆上蜜汁即可食用。

清炒蓮藕:

將嫩藕洗凈切成薄片。鍋內(nèi)入油燒熱，放入藕片翻炒，然后加入適量食鹽、味精調(diào)味后即可出鍋。

藕丁炒芹菜:

蓮藕、芹菜洗凈后，切成小丁備用。鍋里倒入油，加入蒜、紅辣椒爆香，然后倒入藕丁、芹菜丁翻炒，調(diào)味后即可食用。

溫馨提示

蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值較高，對身體有益處，但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時(shí)，也存在過度食用蓮藕造成的負(fù)面影響。過量食用蓮藕，輕者會造成腸胃不適，重者則帶來嚴(yán)重的健康隱患。