孕早期應(yīng)限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

1、如果孕早期的飲食過于油膩，特別是過量進(jìn)食一些油炸食品，則可能導(dǎo)致體重增長過快，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥等孕期并發(fā)癥。

2、很多的腌制、熏醬、燒烤過的食品，在烹飪過程中可能產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，從而影響母體和胎兒的健康。

3、如果孕婦飲酒，可能會(huì)干擾胎兒的正常發(fā)育，還可能出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒畸形等。

4、如果孕婦飲用濃茶、咖啡，其中的咖啡因可能會(huì)影響孕婦和胎兒的睡眠模式。而濃茶中除含有咖啡因外，還含有大量鞣酸，它會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)營養(yǎng)元素的吸收，大大減低膳食中鐵的吸收率，導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

孕期的營養(yǎng)狀況不僅關(guān)系到孕婦自身健康，而且還會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育。因此，孕早期的飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、西紅柿、大白菜、絲瓜、鮮黃瓜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

孕早期女性除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意日常管理。具體如下：

1、保持充足的休息。孕婦的休息非常重要，每天應(yīng)該保持8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。孕早期胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕婦的身體狀況也不穩(wěn)定，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。

3、合理穿衣。應(yīng)選擇柔軟、寬大的衣物，不要進(jìn)行束腰、穿緊身褲，更不要穿高跟鞋，以免發(fā)生流產(chǎn)。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生。懷孕期間女性身體代謝會(huì)非常快，陰道分泌物增多，應(yīng)注意勤洗澡、換洗內(nèi)衣褲。

5、遠(yuǎn)離輻射。避免長時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、做好檢查工作。如果孕早期出血，可能是因?yàn)閷m外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查、診治。