拉肚子是日常生活一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，飲食不潔、著涼、病菌感染等都可導(dǎo)致拉肚子的發(fā)生。拉肚子可能不算大事，但突如其來(lái)的它還是讓人感覺(jué)十分難受和尷尬的。

有些人認(rèn)為，拉肚子時(shí)不該吃東西，讓肚子“空空”才容易恢復(fù)。事實(shí)上，拉肚子會(huì)導(dǎo)致應(yīng)被腸道吸收的水分、鹽分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被排出體外，讓人感到虛弱無(wú)力，如果禁食容易導(dǎo)致脫水，低血糖等并發(fā)癥加重疾病。所以在發(fā)生拉肚子的時(shí)候不要盲目讓自己禁食，可以采取一些正確的飲食方式來(lái)對(duì)抗拉肚子。

那經(jīng)常拉肚子可以吃什么呢？

1、熟蘋(píng)果

煮熟的蘋(píng)果對(duì)于腸道有收斂止瀉的作用，可以用于緩解拉肚子。把蘋(píng)果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋(píng)果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重拉肚子。

2、胡蘿卜湯

胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象的患者朋友不妨適當(dāng)?shù)暮刃┖}卜湯，能夠有效改善拉肚子狀況。不過(guò)，身體健康之人要少吃胡蘿卜，以免便秘。

除了知道經(jīng)常拉肚子可以吃什么，我們還要關(guān)心腸道菌群是否平衡。

因?yàn)槿魏卧蛉魏晤?lèi)型的拉肚子，都會(huì)打破腸道菌群平衡。腸道菌群失調(diào)，就說(shuō)明了體內(nèi)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌，有害菌處于主動(dòng)地位。大量的有害菌在腸道里面作亂，釋放毒素，刺激腸黏膜。此時(shí)當(dāng)進(jìn)食了不潔的食物或細(xì)菌感染導(dǎo)致腸道缺乏有益菌的時(shí)候，腸道會(huì)受到刺激就會(huì)快速蠕動(dòng)，大腸中的食物殘?jiān)械乃诌€未來(lái)得及被吸收掉，大便還未成型就隨著水分排出來(lái)了，形成了拉肚子。

腸道菌群失調(diào)，可適當(dāng)補(bǔ)菌

日常中我們可以攝入酸奶、活菌片等來(lái)為腸道直接補(bǔ)菌。但想要通過(guò)補(bǔ)菌方法讓腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，就需要注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過(guò)37度。再一個(gè)是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的才行。

日常養(yǎng)菌，重建腸道菌群微生態(tài)

相比補(bǔ)菌，日常養(yǎng)菌更為簡(jiǎn)單高效，沒(méi)有那么多注意事項(xiàng)，只需每天嚼幾片乳酸菌素片，不僅可讓腸道自己源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，修復(fù)受損的腸粘膜，調(diào)理腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，還可形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，防止拉肚子反復(fù)。另外，在服用蒙脫石散、黃連素等止瀉藥物時(shí)，也可以搭配著乳酸菌素片吃，可保護(hù)腸道減少這類(lèi)藥物對(duì)腸道造成的損傷。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，且耐高溫容易存放，適合囤貨，家中常備，老人大人小孩都能吃。

以上就是關(guān)于經(jīng)常拉肚子可以吃什么的相關(guān)內(nèi)容了。一旦發(fā)現(xiàn)自己有拉肚子現(xiàn)象時(shí)，不要盲目聽(tīng)信一些流言，要讓自己適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)還要讓自己多休息，做好腹部保暖，避免受涼加重拉肚子。