現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大，導(dǎo)致很多人都存在腸胃不適的情況，其中最常見的腸胃疾病就是慢性腸胃炎。慢性腸胃炎是指細(xì)菌或毒素導(dǎo)致胃腸道黏膜的炎癥改變，與暴飲暴食、腹部受涼、飲食不節(jié)、大量飲酒多種因素有密切關(guān)聯(lián)。

患者除了有胃痛、腹脹、腹瀉、反酸、惡心等腸胃炎共有的表現(xiàn)外，慢性進(jìn)展、長期的消化不良還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)消瘦、營養(yǎng)不良、倦怠乏力等身體慢性消耗的臨床表現(xiàn)。那么得了慢性腸胃炎后，應(yīng)該怎么做才能緩解癥狀、保護(hù)腸胃呢？下面就介紹5種緩解腸胃炎的小方法。

第一、注意飲食衛(wèi)生

急性和慢性腸胃炎患者都要做好膳食調(diào)整，注意飲食衛(wèi)生。患病期間除了少吃涼菜、辛辣刺激食物和油膩食物外，一定要把蔬菜、肉類和蛋類食物清洗干凈并充分加熱，不要吃腐敗變質(zhì)的食物。腸胃不好的人消化道黏膜屏障功能減弱，很容易受到各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲的侵害，影響消化吸收功能、加重臨床癥狀，所以腸胃炎患者做好飲食衛(wèi)生工作是最重要的一步。

第二、適當(dāng)喝些養(yǎng)胃粥或酸奶

為了增強(qiáng)黏膜的屏障作用，就要在日常生活中多吃些滋養(yǎng)腸胃的食物，其中效果最好的就是酸奶和養(yǎng)胃粥。常見的養(yǎng)胃粥有：小米山藥粥、南瓜粥、紅棗糯米粥、青菜瘦肉粥等，這些食物能夠在消化道內(nèi)形成保護(hù)膜，減少胃酸和食糜對黏膜的損害，促進(jìn)炎癥病灶的修復(fù)。同時，適當(dāng)喝些酸奶也可以起到滋養(yǎng)脾胃的效果，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量，調(diào)節(jié)胃腸菌群。

第三、保持情緒愉悅、放松心情

長期精神緊張、過度疲勞也會導(dǎo)致腸胃問題，原因是情緒激動會引起自主神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致胃酸分泌增加、胃黏膜血管痙攣收縮，繼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化道潰瘍、消化不良癥狀，加重腸胃炎的病情。所以消化道疾病患者應(yīng)保持情緒愉悅、放松心情，盡量避免緊張、焦慮、恐懼的負(fù)面情緒。

第四、科學(xué)服用治療藥物

臨床上腸胃炎治療藥物的種類較多，要制定個體化的用藥方案。比如腸胃炎患者有慢性腹瀉癥狀，可以服用蒙脫石散、腸道益生菌沖劑進(jìn)行調(diào)理腸道菌群。如果腸胃炎患者有胃痛、反酸的癥狀，可以服用三九胃泰、香砂養(yǎng)胃丸進(jìn)行健脾養(yǎng)胃的治療。

如果需要服用抗炎抗菌藥物，比如左氧氟沙星片這種廣譜抗菌藥，就需要咨詢相關(guān)醫(yī)師，不能一有腹瀉就自己吃抗生素，防止用藥不當(dāng)導(dǎo)致菌群失調(diào)、藥物不良反應(yīng)或繼發(fā)感染。

第五、戒煙酒

長期大量飲酒會使胃黏膜充血水腫，很容易引起消化道潰瘍和慢性腸胃炎。同時，煙草中的有害物質(zhì)能夠使胃腸部位的血管收縮，局部供血不足會減弱黏膜屏障作用，同時胃酸分泌增加，大量胃酸會損害充血水腫的黏膜上皮，誘發(fā)或加重慢性腸胃炎癥狀。所以建議腸胃不好的人盡量戒煙戒酒。

除此之外，積極進(jìn)行體育鍛煉、每日定時定量的飲食都有助于緩解腸胃炎癥狀。腸胃調(diào)理需要一個過程，改變不良飲食和生活習(xí)慣后，吃些易消化的食物，保持良好的心態(tài)和健康的生活方式，慢慢的就會調(diào)理好腸胃，跟胃痛和腹瀉說拜拜。