晨跑是否曬黑完全取決于晨跑的時間。

夏天，如果你選擇在太陽剛出來的時候晨跑，紫外線不是很強，體內(nèi)不會產(chǎn)生黑色素，皮膚自然不會曬黑；如果等到紫外線很強，人體會產(chǎn)生黑色素，皮膚會長期曬黑。

夏季晨跑的最佳時間是6:30左右。這個時候太陽出來不久，紫外線不是很強，曬黑的可能性很小。過早運動容易缺氧。因為紫外線太強，人體內(nèi)的黑色素會增加，曬黑的可能性會更大。

早上人體的新陳代謝會比較慢，所以跑步的時候最好先慢跑，等身體熱了再加快速度，早上的運動量也不能太大般跑30-40分鐘，同時跑步時要調(diào)整呼吸，一周跑3-5天。

夏天6點多的太陽不會很強烈，那段時間不能做防曬措施，如果你選擇在9點后出去早上跑步，紫外線相對較強，所以在早上跑步前需要做好防曬措施，因為人們在早上跑步的過程中經(jīng)歷了很多汗水，所以最好使用防水防曬霜。同時，夏天最好選擇在涼爽的地方早上跑步，以減少紫外線的照射。

材料:一個新鮮黃瓜，一個雞蛋。

做法：

1.首先將冷藏在冰箱中的黃瓜放入榨汁機中擠壓成糊狀，然后將蛋清與糊狀黃瓜混合均勻。

2.面膜做好后，涂在臉上，15-20分鐘后就可以洗臉了。

功效:黃瓜中的營養(yǎng)成分可以補充皮膚的水分，而蛋清中的蛋白質(zhì)含量相對較高，可以修復(fù)受損的皮膚。兩者一起做面膜可以美白。

配料：適量番茄2、蜂蜜、珍珠粉。

做法：

1.將洗凈的西紅柿去皮，切成小塊。

2.搗成泥后，加入適量蜂蜜和珍珠粉，攪拌均勻，涂在臉上。20分鐘后，你可以用清水洗臉。

功效:番茄含水量高，還含有番茄紅素。這兩種物質(zhì)可以修復(fù)受損皮膚水分，達到美白的目的。

材料：適量的西瓜皮和蜂蜜。

做法：

1.首先去除西瓜皮最外層的綠色皮膚，然后將西瓜皮放入冰箱冷藏，然后擠壓成汁液的形狀，最后加入適量的蜂蜜，調(diào)整均勻。

2.攪拌均勻后敷在臉上，15-20分鐘后洗臉。

功效：西瓜含水量高，能補充面部所需的水分，還能起到降溫美白的作用。