日常飲食如何補(bǔ)腦？

這三種食物必須記住幫助你提高日常健康意識(shí)，但也可以學(xué)習(xí)更實(shí)用的健康方法，避免一些健康雷區(qū)，更好地保護(hù)你的健康。如何補(bǔ)充日常飲食中的大腦？

健腦補(bǔ)腦這三種食物一定要記住，也要更好的總結(jié)大家的養(yǎng)生。

1、牛奶

牛奶真的有補(bǔ)腦的作用?；蛟S很多人都表示疑問(wèn)。是的，牛奶確實(shí)有補(bǔ)腦的作用。牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的保健飲料，富含蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷和維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，冬天是儲(chǔ)存能量的季節(jié)。多喝牛奶不僅能保暖，還能幫助補(bǔ)腦。真的是一箭雙雕的功效。此外，為了給自己更好的補(bǔ)腦，鳳凰中醫(yī)推薦一款補(bǔ)腦的食療保健湯——牛奶燉雞，被稱為長(zhǎng)生不老湯，具有潤(rùn)肺養(yǎng)顏、清補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的保健功效。

2.吃魚(yú)增強(qiáng)記憶，延緩衰老

吃什么魚(yú)可以更有效的補(bǔ)腦呢?經(jīng)常吃魚(yú)可以達(dá)到健腦的目的，這是可以理解的。魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選。魚(yú)頭富含卵磷脂，是人腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)，能增強(qiáng)記憶、思維和分析能力，控制腦細(xì)胞退化，延緩衰老。魚(yú)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的重要來(lái)源，尤其是大量不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

33.吃核桃補(bǔ)腦養(yǎng)顏抗衰老

核桃被稱為長(zhǎng)壽果。中醫(yī)認(rèn)為核桃具有保健作用，滋潤(rùn)、補(bǔ)腎、補(bǔ)腦。如果經(jīng)常吃核桃，可以增強(qiáng)腦力，改善腦循環(huán)。核桃補(bǔ)腦的食用方法:核桃仁可以加冰糖搗成核桃泥，藏在瓷缸里，每次取兩勺，用開(kāi)水沖洗。沖時(shí)杯里浮起一層白色液體，就是核桃奶。需要注意的是，中醫(yī)認(rèn)為核桃火大，含油多，吃多了會(huì)生氣惡心。所以生氣腹瀉的人不宜吃。

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