石榴籽是水果石榴的種子，含有大量的石榴多酚，以及多種礦物質(zhì)與維生素。具有潤腸通便、美白肌膚的作用。

功效作用

石榴籽具有潤腸通便、美白肌膚的作用。

潤腸通便:

石榴籽富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成，同時也能機(jī)械性的刺激腸道蠕動，有一定的潤腸通便作用。

美白肌膚:

石榴籽含有的維生素C能淡化色斑，還能防止色素在皮膚表層堆積，減少色斑生成。另外，石榴籽中的石榴多酚是一種天然美容成分，可以美白滋養(yǎng)肌膚。

營養(yǎng)價值

石榴籽中含有石榴多酚、蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素C、維生素E、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分。

適宜人群

石榴籽適合便秘和皮膚暗沉的人群服用。

便秘的人群:

石榴籽富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成，同時也能機(jī)械性的刺激腸道蠕動，有一定的潤腸通便作用。因此對于大便秘結(jié)、排便困難的人，能夠促進(jìn)大便排出，從而預(yù)防和控制便秘。

皮膚暗沉的人群:

石榴籽含有的維生素C能淡化色斑，還能防止色素在皮膚表層堆積，減少色斑生成。另外，石榴籽中的石榴多酚是一種天然美容成分，可以美白滋養(yǎng)肌膚，改善皮膚暗沉、灰暗、松弛等情況。

禁忌人群

腸胃不適者不宜食用。

原因:

石榴籽不易消化，對胃腸粘膜有機(jī)械性的刺激，因此腸胃不適的人群最好不要吃石榴籽。

用量

根據(jù)個人喜好，適量食用。

不宜同用

石榴籽是一種常見的保健食品，是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的。

食用方法

石榴籽可以直接嚼碎后服用，也可以和石榴果肉一起榨汁。

溫馨提示

石榴籽雖好，但是要嚼碎了再咽，才能發(fā)揮它的作用，還能鍛煉咀嚼能力。不過由于石榴品種不同，有硬籽石榴也有軟籽石榴，食用時要注意結(jié)合個人情況，若牙齒或消化功能較差的人群，可以榨汁飲用。石榴籽本身不易消化，所以一次不要進(jìn)食太多，以防引起腸胃不適。