睡眠不足會導致牛奶減少。
剛生完孩子的母親，一方面要坐月子，另一方面可能要每天晚上起床喂奶，或多或少會影響睡眠質(zhì)量，過度疲勞，情緒緊張，長期睡眠不足，會影響乳汁分泌，導致乳汁減少。
女性孩子后，女性身體虛弱，氣血不足。此時，睡眠不足會降低免疫力，加重體質(zhì)虛弱，甚至導致疾??；此外，睡眠不足會影響人們的情緒，導致易怒、易怒、精神緊張、過度疲勞、體力透支等，這些都會影響牛奶的分泌奶的減少。
哺乳期要調(diào)整好生活和工作節(jié)奏，注意休息，盡量保證充足的睡眠。
堅持多吃富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜，吃適量的液體。哺乳期不要急于減肥。不要吃能抑制牛奶分泌的食物，如麥芽水、韭菜、人參等。
當女性牛奶不足時，應適當食用鯽魚湯、豬腳湯、三鮮湯、木瓜泥鰍湯、木瓜花生糖水等牛奶食品，使牛奶治療非常有效。
經(jīng)常按摩乳房，使乳房光滑，嬰兒喝牛奶后用熱毛巾擦拭，保持清潔光滑，有利于乳汁分泌。
1.哺乳期的母親應該找更多的時間休息，不要讓自己太累。他們可以讓家人白天照顧孩子，抓緊時間小睡一會兒，晚上學會喂食，不影響睡眠。
2.要保持輕松愉快的心情，如果情緒焦慮不耐煩，不僅會影響睡眠質(zhì)量，導致睡眠不足，還會直接影響牛奶的分泌。在任何情況下保持不耐煩，以平靜的態(tài)度面對事情。
哺乳期母親除了注意睡眠外，營養(yǎng)也不容忽視，營養(yǎng)不良也會導致牛奶不足，更注重營養(yǎng)平衡。
